2-3岁吃益生菌(幼儿益生菌饮食必备，养成好习惯！)

为什么2-3岁的孩子需要吃益生菌？

益生菌是一种能够帮助改善肠道健康的有益菌类。肠道是人体系统的重要组成部分，而2-3岁的幼儿由于身体逐渐接触外界环境，容易沾染等。此时摄入适量的益生菌有助于维护肠道健康，并增强力，帮助幼儿和。

哪些食物含有益生菌？

常见含有益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、腌黄瓜等，这些食物通常含有的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。此外，市场上还有益生菌饮料、婴幼儿配方奶，它们被赋予更多的益生菌并且膳食纤维较少，优于传统食品，受到了很多家长的青睐。

如何科学地添加益生菌？

一些家长可能认为，让孩子每天吃酸奶就可以了。其实，科学的方式是不要单一摄入，多样化食谱，让孩子多吃含有益生菌的食物，每天摄入一定量的益生菌。益生菌是属于活菌，摄入过多并不一定会更好，反而会对幼儿的肠道造成不利影响。

益生菌的正确食用方式

当选用市售的益生菌饮品时，一定要留意标签上的“活菌量”。目前，市场上益生菌饮品的效果参差不齐，因为只有充足的菌株数量才能有效地发酵、产生益生菌且能够在进入肠道后存活生长。当食用其他含有益生菌的食物时，要保证保存温度和食用新鲜度，如果温度过高或过低或食材过期会造成益生菌死亡或变质。

家庭制作益生菌饮料

如果你想更严谨的方法，那么家庭制作益生菌饮料是一个好选择。家庭酸奶发酵时，乳糖转化为乳酸的过程就含有“乳酸菌”，而与酸奶不同的事，酸奶已经完成了发酵过程，所含的益生菌已经失活了。所以酸奶里别的营养是有的，像蛋白质、脂肪、钙、维生素，但益生菌含量是比较少的了。在家里做酸奶时只需要昨晚放在冰箱内保鲜的牛奶，以及一些活性酸奶（把这些活菌线上购买也非常方便），然后听从包装后的使用说明。

小结

益生菌是孩子肠道健康的重要保障，家长们要注意当孩子在特殊情况去医院使用抗生素时，必须加强幼儿的益生菌摄入。不仅如此，相信在日常饮食中，培养孩子多种吃益生菌的习惯才是重要的。另外家长也要根据自己孩子的肠胃情况和年龄、发育等具体情况，科学合理地增加孩子益生菌的摄取量。