什么是益生菌？
益生菌是指能够生长在人体肠道内并对人体有益的。它们可以通过口服制剂、乳酸菌饮品、酸奶、发酵食品等方式进行摄入，以帮助人体维持肠道微生态平衡。正常的肠道微生态能够增强身体力，提高人体的抗能力，也能帮助人们消化食物、吸收营养。
为什么选择21天坚持食用益生菌？
研究表明，肠道需要大约21天的时间才能适应一些新的菌群。在刚开始食用益生菌时，人体可能会有些不适应，但只要坚持吃下去，完善肠道菌群，就可以得到极大的益处。
益生菌的好处
首先，食用益生菌可以有效维持肠道微生态平衡。正常的肠道菌群可以帮助消化吸收，并能抑制有害菌群的生长，从而降低、等肠道问题的发生率。其次，益生菌也可以增强身体力，防止、等的发生。此外，益生菌还可以改善问题，如减少暗疮产生，帮助延缓老化等。为重要的是，长期食用益生菌还可以和改善许多慢性如、高等。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品时，应遵循以下原则。首先，应该选择寿命长、数量多、菌种丰富的益生菌产品。其次，应该注意益生菌产品的存储条件，要保持其新鲜活性。此外，还应该参考医生或者是营养专家的建议，选择适合自己的益生菌产品。
如何正确食用益生菌？
正确食用益生菌可以有效地发挥其功效。首先，要注意根据说明书的建议来使用益生菌制剂。其次，应该避免食用过量的益生菌产品，可以逐渐增加剂量，让人体逐渐适应。后，应该坚持食用益生菌，连续食用至少21天以上，才能达到肠道微环境平衡的目的。此外，食物也是益生菌的重要来源之一，应该增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜、水果、全谷类等食物，让益生菌在人体肠道内有更好的生存环境。
益生菌的注意事项
后需要注意的是，虽然益生菌带来许多好处，但并不是所有人都适合食用益生菌。特别是对于存在力缺陷的人群、或、功能不全的人士、孕妇、婴幼儿等人群，都需要在医生的指导下适量食用益生菌。此外，应避免食用过期、变质或者是质量不可靠的益生菌制剂，以避免引发身体不适。
总之，益生菌是非常重要的一类微生物，它们可以帮助身体建立健康的肠道微生态平衡，增强身体力等。21天坚持食用益生菌可以带来更好的效果。当然，选择高质量的益生菌产品、正确食用、适量食用也是非常重要的，这样才能让益生菌真正为身体发挥作用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。