什么是益生菌
益生菌是一类生活在人体内的有益菌群。这些菌群能够通过不同的方式维持人类生命的健康，从影响消化系统中的营养吸收到支持系统，稳定情绪等等。
益生菌数量下降的原因
在现代城市生活中，很多人的饮食和生活习惯会对体内的益生菌产生不利影响。以下是几个导致益生菌数量下降的原因：
过度消毒
现代城市环境通常比农村更加干净，这背后大多是过度消毒所造成的结果。是广泛存在的，而不是全部都是致的。消毒剂会将有益菌群一同杀死，导致人体内的益生菌数量减少。
食品加工
食品加工技术的不断发展，极大提升了食品的安全性和存储时间。然而，加工同时也会导致有益菌群的减少，因为烹调过程和制作过程中的高温往往会杀死一定数量的益生菌。食品中添加大量的防腐剂等化学物质也会抑制益生菌的生长，从而减少体内益生菌数量。
不健康的饮食习惯
饮食模式也很大程度上决定了体内益生菌数量的健康度。高脂肪，高糖分的食品会减缓肠道上皮细胞的生长，同时增加有害菌群的数量。而富含纤维素，低糖分的食物则有助于有益菌群的生长和繁殖。
常见健康问题与益生菌的关系
其中一些常见的健康问题和益生菌的数量有关：
的问题在城市的上班族中非常普遍。缺乏足够的膳食纤维会导致肠道蠕动减缓，同时也会抑制有益菌群的生长。一些研究表明，益生菌的补充可以减少的发生率，恢复肠道规律的蠕动。
系统失调
一些研究表明，益生菌这种有益菌群也能够支持系统。体内数量逐渐下降会对系统产生负面影响。
情绪不稳定
有限的研究表明体内益生菌数量减少也会对我们的情绪造成影响。大多数情况下，这是由于肠道对大脑的影响造成的。
如何增加益生菌数量
与减少益生菌数量的原因相对，也有一些方法可以增加其数量：
补充益生菌
市场上有很多种益生菌补充剂，可以快速增加体内益生菌数量。然而，每个人体内菌群独特，因此补充益生菌前先咨询专业医师非常重要。
饮食调整
增加膳食纤维和食用区别大的发酵产品，如酸奶和泡菜，都能帮助增加体内益生菌数量。
减少抗生素的使用
抗生素一般会杀死大量的菌群，由于有益菌群数量本就少，因此使用抗生素时应该谨慎。使用抗生素后可以参考益生菌增加菌群的方法来抗衡。
结论
目前我们越来越意识到持续产生健康的微生物菌群在我们个体和第三方群体的身体中的重要性。益生菌作为有益菌群之一，在维持人体健康方面发挥着不可替代的作用。如何增加我们补充益生菌，亦或是避免影响益生菌生长的因素是一个大家都应该关注的话题。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。