为什么吃了益生菌后大便很多(益生菌会导致大便量增加？)

为何吃了益生菌后大便增加？

益生菌是指对人体有益的微生物，对于肠道健康十分重要。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等，可以通过饮食或益生菌制剂摄入。然而，有些人发现吃了益生菌后，大便量明显增加，这是为什么呢？

益生菌的作用

益生菌可以形成生物屏障，抵抗有害菌的侵袭，帮助维护肠道微生态平衡。此外，益生菌还能够分解食物残渣、促进食物消化吸收，增强力，改善肠道功能等。这些都是和大便有一定关联的。

益生菌导致大便量增加的原因

首先，益生菌摄入过多会导致大便量增加。益生菌过多时，生长速度过快，增加了肠道代谢产物，加速了大肠的蠕动，促使粪便排出。同时，大肠吸收的水分也较少，导致大便体积增大。

其次，益生菌可能促进肠道蠕动，加速粪便运动。双歧杆菌可以促进元交换，从而影响肠道蠕动。乳酸菌可刺激肠道壁运动，促进排便。因此，益生菌过多时，可能会加速排便过程，导致大便量增加。

此外，益生菌的增多也会促使肠道消化吸收功能恢复。消化吸收好的食物，通过代谢后排出的残物会明显减少，相应的，大便体积增加了，产量也相应地增加。

如何选择合适的益生菌制剂？

一般来说，选择合适的益生菌制剂可以减少副作用和不适。合理的摄入量应该是在每天1亿-100亿个活菌之间，具体还要根据个人情况而定。

另外，要选择具备良好名誉的品牌，避免低质量、营养成分不足、菌株缺失等情况。在选择益生菌时应注意品牌信誉度、菌株种类、适用人群等方面，同时有专业医生的建议也是必要的。

结论

总的来说，益生菌的确会导致大便量增加，但是这并不是负面反应，反而说明这些菌株正在帮助人体排除体内垃圾物质，有益人体健康。不过我们在选择益生菌以及剂量时还是要慎重，尤其是具备肠道问题的人，一定要在医生的指导下进行使用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。