什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道菌群平衡、提高力、促进营养物质吸收等作用。益生菌常见于酸奶、酸菜、乳酸菌发酵的食品、保健品等中。
什么是胆红素？
胆红素是体内代谢产生的一种黄绿色色素，主要产生于，经过胆汁排泄进入肠道，被肠道分解后形成胆红素原。大部分胆红素原在肠中被微生物代谢，一部分则被吸收到液中转运至，在内再次代谢排出体外。如果消化系统内某个环节出现问题，胆红素代谢过程就会受到干扰，导致胆红素积累在体内，出现黄疸等症状。
胆红素引起的粪便问题
当体内胆红素的排泄受到阻碍或代谢异常时，会导致胆红素在肠道内积聚。此时，胆红素会被肠道转化成胆红素原，不同于胆汁中正常的胆红素，胆红素原会被肠道黏膜吸收，再随着排泄物一同排出体外。因此，胆红素积累会导致粪便变得黄绿色或暗棕色，呈泥样、油腻质地，且有恶臭味道。粪便中的胆红素原也是引起婴儿的一个常见原因之一。
益生菌如何缓解胆红素引起的粪便问题？
益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加肠道内有益菌群的数量，防止致菌的生长繁殖，改善肠道微生态环境，从而促进胆红素的代谢和排泄。一些研究也表明，摄入乳酸菌等益生菌，可以增强肠道黏膜屏障功能，减少胆红素原通过肠黏膜吸收的量，降低胆红素水平。
另外，在益生菌的作用下，肠道内菌群的代谢产物也会发生改变，有利于降低胆红素原的浓度。一些研究表明，益生菌有调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、提高肠道抑酸能力、增加有机酸等多种作用，都可以促进胆汁的分泌和胆道排空。
如何选择适合的益生菌？
益生菌品种多样，不同的益生菌可以产生不同的生理作用。因此，在选择益生菌时应根据自身情况选择适合自己的品种。
如果想要缓解胆红素引起的粪便问题，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等菌种的益生菌制品。一些研究也表明，益生菌混合制剂比单一菌种的益生菌制品更具有调节肠道菌群平衡、改善胆红素代谢的作用。除了益生菌外，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，保持良好的排便习惯也都有助于改善胆红素引起的粪便问题。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大能力，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量单盒20000亿cfu，在全网都是屈指可数的。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才越好。