什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的，以及的菌种。其主要作用是维护肠道菌群平衡，促进食物消化和吸收，防止有害侵害肠道等。
益生菌的种类
目前市面上的益生菌品牌和种类繁多，这里我们介绍一些常见的益生菌种类：
LGG：拉氏双歧杆菌，是早被广泛研究的一种益生菌，能够增加肠道黏液层，促进力、改善等。
BB-12：双歧杆菌，可以改善肠道菌群失衡、调节相应等。
Bifidobacterium lactis（B. lactis）：婴儿双歧杆菌，对于婴幼儿的调节功能、促进钙吸收等有很大作用。
ES1：酵母菌，能够促进肠道代谢和健康菌群生长，提高人体力。
BC30：芽孢乳杆菌，可以帮助调整肠道菌群、促进营养物质吸收，并且不受胃酸破坏。
使用益生菌的注意事项
使用益生菌需要注意以下几点：
存放温度：益生菌应保存在干燥、阴凉、避光的地方，不要随意摆放在阳光直射的地方。
服用剂量：每种益生菌的适用剂量不同，一定要按照标准服用，不要超量服用。
配合饮食：益生菌可以通过食物摄入或者营养品等方式摄取，同时还要搭配饮食，多吃膳食纤维、酸奶等促进肠道健康的食物。
不适应人群：切记不要大规模滥用益生菌，特别是对于有体质、系统等人群，应避免或咨询医生后再使用。
综合推荐：GRAS益生菌名单
经过多次实验证明，GRAS（Generally Recognized As Safe，通常被认为是安全的）益生菌品种相对较为稳定可靠，下面推荐一些GRAS益生菌品牌和种类：
履聪牌：LGG、BB-12、Bb12/SR。该品牌含有三种益生菌，适用于改善肠道菌群平衡、增强力、帮助排便等。
益投宝：LGG、BB-12、B. lactis、ES1。含有四种高成活益生菌，帮助舒缓肠胃、改善力、等。
真菌牌：酵母多酚酸念珠菌。通过分离自人体肠道菌群中的优势菌株培养而成，可、强化力等。
牛栏山：双歧杆菌、芽孢乳杆菌。适用于改善肠道消化和吸收、促进钙吸收等。
以上品牌和种类都是经过科学验证并且广受用户好评的，可以根据个人需求和口味选择合适的益生菌品牌。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。