人一天要多少益生菌粉(每日推荐益生菌粉摄入量：你需要知道的益生菌摄入量！)

人一天要多少益生菌粉

益生菌是一种有益的微生物，它们能够帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收，并增强力。因此，益生菌在我们的健康中起着非常重要的作用。那么，人一天要多少益生菌粉呢？

每日推荐益生菌摄入量

根据专家的建议，成年人每天应该摄入至少10亿 - 1000亿CFU的益生菌。这个数量不是固定不变的，因为它取决于个人的年龄、身体状态和生活方式。对于婴幼儿来说，每天的益生菌摄入量应该在1000万 - 5亿CFU之间。

益生菌摄入量的建议可以分为三个范围，如下所示：

10亿 - 50亿CFU/天：这个摄入量适用于健康人群，尤其是那些有着健康饮食习惯的人，包括大量食用蔬菜、水果和发酵食品的人。

50亿 - 200亿CFU/天：这个摄入量适用于那些身体状况较为虚弱的人，例如患有肠道、道不适等问题的人。

200亿 - 1000亿CFU/天：这个摄入量适用于正在使用抗生素或者已经使用抗生素的人，因为抗生素可以破坏肠道中的益生菌。

如何摄入足够的益生菌

益生菌粉是目前常见的益生菌摄入形式。它通常是一种天然的、水解的食品，其中含有大量的益生菌。在购买益生菌粉时，我们需要注意以下几点：

选择含菌量高的产品

选购保质期较长的产品

尽量选择通过进口质检的产品

此外，要想摄入足够的益生菌，我们还可以从日常饮食中获取。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶、壮骨奶、乳酸菌饮料等乳制品

酸菜、泡菜、酸黄瓜等腌制蔬菜

豆腐、纳豆、腐竹等发酵大豆制品

黑木耳、紫菜、海带、发菜等海藻类食品

发酵食品如酵母、面包、啤酒等

总结

益生菌对于保持肠道和身体健康极为重要。成年人每天应该摄入10亿-1000亿CFU益生菌，而婴幼儿的摄入量应该在1000万-5亿CFU之间。以益生菌粉、酸奶、泡菜、豆腐、海藻和发酵食品为代表的食物是我们日常中保持益生菌摄入的好选择。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。