益生菌怎么吃了没用(重构你的益生菌摄入方式，让其发挥作用)

为什么益生菌吃了没用？

益生菌是一种对肠道有好处的菌群，在肠道中起到调节微生物平衡、增强功能的作用。然而，有些人吃了益生菌却发现并没有像想象中那样发挥作用，甚至可能出现反效果。这是为什么呢？

摄入方式不对

益生菌一般以乳制品、保健品、口服制剂等形式供人体摄入。然而，一些人喜欢将益生菌直接加入到饮食或饮料中。这种摄入方式并不能有效地将益生菌传递到肠道，因为在胃部中，很多益生菌便会被胃液杀死。

剂量不足

另外，在选购益生菌时要留意益生菌的剂量，因为剂量的高低直接会影响益生菌的功效。一些低浓度的保健品或乳制品，虽然能够提供少量的益生菌，但是对于肠道微生态的调节作用相对较弱。因此，选择剂量适当的益生菌保健品或乳制品，才能真正发挥其调节肠道菌群平衡的作用。

与其他混用

一些含有对肠道微生态有影响的成分，如抗生素、类固醇等，这些的使用会破坏肠道微生态平衡，也会影响益生菌的功效。因此，在服用时，好先咨询医生或药师的建议，否则益生菌的摄入量可能不足以对抗这些的影响。

正确的益生菌摄入方式

想要真正发挥益生菌的作用，除了选择剂量适当的益生菌保健品或乳制品，还需要正确地将益生菌摄入到肠道中。

建议将益生菌放于饭后摄入，因为此时胃液的酸度已经降低，益生菌有更多的机会存活下来，并顺利到达肠道。此外，还可以选择一些保护肠道菌群的食品，如发酵的食物（酸奶、酸菜、豆腐等等），帮助肠道微生态更好地运作。

总结

尽管益生菌有着调节肠道微生态的作用，但是如果摄入方式、剂量或与其他混用不当，将导致其失效甚至出现反效果。因此，在摄入益生菌时，一定要注意选择适当的产品、剂量和摄入方式，才能让益生菌真正发挥作用。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。