认识益生菌
益生菌是人体内的“好菌”，它们属于一类能在人体内产生益处的微生物，与人类共生共存。益生菌的好处已经得到了人们的广泛关注，随着人们对健康意识的加强，益生菌的市场需求也越来越大。而益生菌大的特点，就是能够帮助人体维持肠道菌群平衡，保持身体健康。
益生菌的分类
目前为止，益生菌在国内外的研究较多，共发现了超过400种不同类型的益生菌。其中比较常见的有以下两种:
乳酸菌
乳酸菌是一类能够发酵产生乳酸的，它们常常被用于制作酸奶、发酵面包等食品。人们经常通过饮用酸奶等乳酸菌制品来增加体内益生菌的数量，从而改善肠道环境，促进健康。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够生存于道中的益生菌，它们能够抵御一些原菌，增强肠道黏膜屏障功能，并有益于营养吸收与调节等方面。与乳酸菌相比，双歧杆菌的数量在人体内相对较少，但它们对维持肠道生态平衡起到了不可替代的作用。
益生菌对健康的好处
益生菌对人体有很多好处，具体如下：
促进肠道蠕动、
人体肠道内大量可以促进肠蠕动，加速消化吸收和排泄废物。若肠道内缺少有益菌群，就会导致消化功能下降，食物滞留于肠道，过度吸收水分，导致、等问题。而益生菌可以有效促进肠道蠕动，从而减少这些肠道问题。
增强身体力
益生菌可以产生抗生素抗生素样物质，这些物质不仅可以抵御菌，还可以活化细胞，提高力。此外，益生菌还可以产生乳酸等物质，使肠道中的环境酸化，阻止有害微生物繁殖，从而进一步增强人体力。
减轻牙齿问题
益生菌可以降低口腔中的酸性环境，这对保护口腔内的牙龈和牙齿非常重要。并且益生菌产生的酸性环境也能够有效减少口腔引起的龋齿等问题。
花粉
益生菌能够调节系统，提高人体力，和其他。而一些花粉患者服用了益生菌之后，身体有明显的减轻花粉反应的现象，如鼻塞、流涕等。
如何增加益生菌的数量
以下是一些常见的增加益生菌数量的方法：
多食用含有益生菌的食品
食品是增加益生菌常见的途径之一，如一些含有乳酸菌的食品：酸奶、酸奶饮料、奶酪等；或含有双歧杆菌和产生双歧杆菌的菌种的粥、酱菜等食品。食品中含有的益生菌可以在摄入后顺着道运行，有助于人体维护良好的肠道菌群平衡。
使用益生菌制剂
益生菌制剂是指将有效的益生菌活菌制成胶囊、口服液、粉剂、乳饮料等形式的产品。其包含的益生菌种类和数量可以被生产厂家明确给出，易于安全、量化的使用和存储。
纤维素的摄入
膳食纤维含量丰富的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、豆类、粳米等，除了是人体必须的营养素外，同时也是益生菌在肠道内发酵繁殖的重要源头，因此适量的膳食纤维摄入，也可以促进益生菌的繁殖。
小结
益生菌可以被认为是人类肠道的守卫者，在肠道生态上扮演着非常重要的角色。人们可以通过多食用含有益生菌的食物、使用益生菌制剂、适当增加膳食纤维等方式来增加人体内的益生菌数量，从而达到保护肠道、增强力的目的。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。