引言
当今社会，儿童的生活方式和饮食结构已有很大的变化，常吃高糖、高脂肪、高蛋白等食物，因此儿童的益生菌摄入不足。益生菌是指有益于人体健康的活菌，通过调节人体肠道菌群平衡起到调节肠道功能、增强体免系统和的作用。因此，缺乏益生菌的儿童需要补充合适的食物来保持肠道健康。
什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的、可以适当营养、繁殖和生存于肠道内的活菌。益生菌的种类有很多，有常见的双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
缺乏益生菌的儿童如何补充？
儿童缺乏益生菌常会引起肠道菌群紊乱，进而导致、不振、等。因此，增加益生菌的摄入有利于维持肠道健康。以下是几种适合儿童补充益生菌的方法：
食用发酵食品
发酵食品是指经过微生物发酵，产生酸味的食品。例如酸奶、酸菜、豆腐、酸奶酪、腐乳等，这些食品内部含有丰富的益生菌，可以很好地帮助儿童调节肠道菌群。
补充益生菌制剂
益生菌制剂是一种含有大量益生菌的药品。定期服用益生菌制剂可帮助儿童调节肠道菌群平衡，增强力。
多吃富含膳食纤维的食品
富含膳食纤维的食品可以促进益生菌生长繁殖，例如新鲜果蔬、全谷类食品、豆类食品等。这些食品含有的膳食纤维可以为肠道菌群提供生长的营养来源。
益生菌的益处
益生菌能够调节肠道菌群平衡，增加有益菌，抑制有害菌的生长，具有很多作用，例如：
消化道功能改善
益生菌能够增加肠道内益菌数量和多样性，可以调节肠道动力学，提高大便的水分含量，增加便便的体积，改善等消化道问题，同时防止恶心、和。
增强力
益生菌可以增加肠道黏膜屏障的完整性，防止有害菌的入侵，同时可以促进道细胞的生成和活性，提高儿童的力。
儿童缺乏益生菌与的风险增加有关。益生菌可以增加体内的调节细胞，降低IgE抗体水平，减少反应发生的可能性。
总结
益生菌对儿童健康和生长发育具有很重要的作用。在日常饮食中多食用自然发酵的食品和富含膳食纤维的食品，对于提高肠道健康水平、增强力、，都有很大的好处。当然，补充益生菌的制剂也是一种方便快捷的选择，特别是对于儿童来说。重要的是，家长要注意孩子的饮食营养结构，多给孩子多添点这些富含益生菌的食物。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。