增肌期必喝益生菌，有何必要？
随着人们对健康认识的提高和对运动的关注，越来越多的人开始了健身运动。其中，增肌是许多人的目标之一。不过，有的人在增肌时却不注重饮食调理，仅仅追求高蛋白质的摄入，这样的方法是不可取的。增肌期需要均衡的饮食搭配，其中益生菌的摄入也非常重要。
益生菌与肠道健康
肠道对人体健康有着至关重要的作用。肠道内数量多达100万亿个，并有着500多种不同的菌群。其中，有些菌群对人体有益，有些则有害。正常情况下，有益菌群的数量要比有害菌群的数量多。而当不良饮食和抗生素等因素影响下，肠道内有益菌群数量就会减少，有害菌群就会增加，这时候就会出现肠道菌群失衡的现象。
肠道菌群失衡会引起多种问题，如、、、肠胃不适等。同时，肠道菌群失衡还会影响系统的正常工作。研究表明，肠道与系统的相互作用非常密切，大部分细胞和因子都存在于肠道中。当肠道菌群失衡时，系统也会受到影响，使人体容易。
而益生菌就是有助于维持肠道菌群平衡的微生物。它能改善肠道环境，增强肠道黏膜屏障，抵抗原菌，促进营养物质吸收等。因此，在增肌期间，及时补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡，保护身体健康。
益生菌与增肌
肠道菌群的失衡不仅会影响系统，也会影响肌肉的生长。这是因为，多种肌肉生长相关物质需要肠道菌群的参与才能正常发挥作用。如肠道内的乳酸菌可以产生丙酮酸，丙酮酸可以促进骨骼肌中的蛋白质合成。肠道内的益生菌还可以合成多种氨基酸和维生素，这些都是肌肉合成所需要的物质。
研究也表明，通过补充益生菌，可以改善肠道菌群失衡，进而促进肌肉生长。一项研究发现，接受益生菌补充的健身者，肌肉生长速度比未接受补充的健身者明显更快。
如何选择合适的益生菌补充剂
补充益生菌有很多种方式，如食品、饮料、益生菌制剂等。对于健身者来说，方便、直接的方法还是选择益生菌制剂。而如何选择合适的益生菌补充剂呢？
首先，要选择含有多种益生菌菌株的补充剂，因为不同的菌株可以发挥不同的功效。其次，要选择数量足够的益生菌菌株，因为过少的数量是起不到调整肠道菌群的效果的。后，要选择质量可靠的品牌，避免出现质量问题造成身体损害。
总之，增肌期间不仅需要高蛋白质饮食，还需要均衡多样的饮食搭配，其中补充益生菌是很重要的一环。通过维持肠道菌群平衡，益生菌有助于促进健康、增强力、改善肌肉生长等作用。接下来，健身者们可以选择适合自己的益生菌制剂，增强身体健康，提高运动效果。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。