什么是益生菌？
益生菌是一类能够生存于人体内，在肠道中发挥重要生理功能的微生物。它们通过改变肠道微生态环境，促进肠道健康，增强肠道力，抑制原微生物生长繁殖，帮助消化和吸收食物等众多作用。
为什么小孩需要益生菌？
小孩的肠道微生态环境比成人更为脆弱，常容易受到外界因素（如抗生素使用、环境污染、饮食不均等）的干扰，导致菌群失衡，容易引发肠道，如各种、、等。因此，给小孩补充益生菌能有效促进肠道健康，增强力，防止肠道的发生。
10天内给孩子吃哪些食物含有益生菌？
以下是10天内给孩子补充益生菌的食物推荐：
1. 酸奶
酸奶其中含有的酸性乳杆菌、双歧杆菌等益生菌有助于促进肠道健康，抑制肠道有害的生长，增加肠道力。给孩子选择无果粒、无添加糖的天然酸奶佳，每天供给适量即可。
2. 红枣
红枣是一种天然的益生元食品，在人体内可作为益生菌的营养物质，帮助益生菌生长繁殖。另外，红枣也含有不少稀有元素、蛋白质、矿物质等，有助于增强身体力。给孩子每天适量食用一些干红枣或加入早餐饮食中可达到理想效果。
3. 发酵豆腐
发酵豆腐是一种制作工艺先进、口感鲜美的豆腐制品，具有很高的营养价值，其中含有的益生菌和消化酶有助于促进肠道有益菌的生长，增强肠道力。给孩子每周适量食用即可。
4. 酸菜
酸菜是一种腌制食品，含有丰富的益生元和益生菌，能够有效刺激肠道蠕动，促进消化，增加肠道菌群数量和种类，有益于肠道健康。但孩子在食用时应注意控制量，尤其是含有较高盐分的卤菜。
5. 酸奶果汁
酸奶果汁是以酸奶为主要原料，加入适量果汁，少量蜂蜜或枫糖制成的果汁饮品。它不仅能够为孩子提供丰富的益生菌，而且还富含矿物质、水分等，有利于孩子健康成长。但要注意选择添加天然果汁的酸奶果汁，避免加入过多糖分和人工添加剂。
结语
益生菌对于小孩的肠道健康十分重要，因此需要在适当时候为孩子补充。除了上述食物，市面上还有众多的益生菌补充剂和饮品，父母们可以根据孩子的实际情况和实际需求进行选择。但要注意，过量补充益生菌也可能会对肠道健康造成不利影响，因此应该适量补充。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。