肠道益生菌是指能够在肠道内生长、繁殖、产生有益生理功能的，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助消化、吸收营养，增强力，维持肠道健康。那么，每天应该摄入多少益生菌呢？
根据世界卫生组织的建议，每天应该摄入10亿100亿个益生菌。这个数量足以维持肠道内的菌群平衡，促进肠道健康。不过，具体的摄入量还需要根据个人情况进行调整。
对于一般健康人群来说，每天摄入10亿100亿个益生菌是比较合适的。可以通过食物或益生菌制剂来获得益生菌。常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、发酵面食等。而益生菌制剂包括益生菌片、益生菌胶囊、益生菌粉等。
对于某些特殊人群，如肠道功能紊乱、力低下、抗生素后等，需要摄入更多的益生菌。在这种情况下，可以根据医生的建议，适当增加益生菌的摄入量。
需要注意的是，益生菌并不是越多越好。过量摄入益生菌可能会导致肠道不适、等问题。每天摄入益生菌的量应该适当，不宜过量。
总之，每天摄入10亿100亿个益生菌是比较合适的。可以通过食物或益生菌制剂来获得益生菌。对于特殊人群，需要根据医生的建议进行调整。同时，也要注意适量摄入，不宜过量。
肠道益生菌的重要性
肠道益生菌是人体肠道内的一类有益，它们能够帮助人体消化食物、促进系统的发育和维护肠道健康。长期以来，人们已经认识到肠道益生菌的重要性，因此各种益生菌制品也应运而生。但是，每天应该摄入多少益生菌才是适宜的呢？
科学指导你每天应该摄入多少益生菌
1. 按照不同年龄段进行摄入
根据研究，不同年龄段的人群每天所需的益生菌量是不同的。婴幼儿期的益生菌需求量较大，成年人的需求量相对较少。在选择益生菌制品时，应该根据自己的年龄段进行选择。
2. 根据自身情况进行摄入
除了年龄因素外，个体差异也是影响益生菌摄入量的因素之一。人们的肠道菌群组成因人而异，因此每个人的益生菌需求量也会有所不同。如果你的肠道菌群比较单一，那么你需要摄入更多的益生菌来维持肠道健康。
3. 参考每日推荐摄入量
根据美国食品与药品管理局（FD）的标准，每日推荐摄入量（RDI）为10亿-100亿CFU（菌落形成单位）。这个范围是大多数人每天所需的益生菌量。但是，这个范围仅仅是一个指导值，因为每个人的肠道菌群组成不同，所以需要根据自身情况进行调整。
4. 根据益生菌菌株进行摄入
不同的益生菌菌株对肠道健康的作用也是不同的。在选择益生菌制品时，应该根据自己的需求选择不同的菌株。例如，拉氏乳杆菌对于缓解、改善肠道功能有较好的效果，而双歧杆菌则对于增强力、有较好的效果。
5. 注意益生菌制品的质量
在选择益生菌制品时，需要注意它们的质量。优质的益生菌制品应该具有足够的活菌量、菌株的纯度高、无污染等特点。在购买益生菌制品时，应该选择正规的品牌，并注意保质期等信息。
虽然每个人的益生菌需求量不同，但是根据以上几点指导，可以帮助你更好地了解自己的益生菌需求量。同时，在摄入益生菌制品时，也需要注意质量、菌株等因素，以保证其对肠道健康的作用。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。