如何自己造益生菌呢视频(制作益生菌的方法，自己动手加强肠道健康)

介绍

在当今的饮食中，益生菌已经成为人们非常注重的健康食品。然而，市面上的益生菌产品种类繁多，而且价格不菲。有没有想过自己亲手制作益生菌呢？这样不仅可以掌握食品的成分和品质，还能节省不少开销。

选材

益生菌的发酵菌种有很多种，常用的有乳杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。选购食材时，建议选择有机奶制品（牛奶、酸奶等）和有机蔬菜。

工具

制作益生菌需要用到以下器材：酸奶机或电饭煲、搅拌棒、密封容器（玻璃罐、陶瓷罐等）、温度计。

制作方法

首先，准备好所需的食材和器材，将有机奶制品倒入容器中，根据自己的口味加入少量糖或蜂蜜。然后，加入所选的益生菌菌种，用搅拌棒均匀搅拌。

其次，将混合好的食材放入酸奶机或电饭煲中，按照说明书的步骤，选择恰当的功能启动机器。一般来说，酸奶机需要发酵6-8个小时，电饭煲需要发酵10-12个小时。可以根据自己的喜好随时检查食品发酵的状态。

后，取出制成的益生菌，放入密封容器中，放入冰箱冷藏即可。益生菌的保存时间长短取决于发酵的时间、温度、存储方式等因素，建议在1-2周内食用完。

注意事项

在制作益生菌时，也需要注意以下事项：

1.使用干净、消毒过的器具；

2.选择适当的温度和时间进行发酵；

3.食材中不要加入过多的糖等化学添加剂；

4.制成的益生菌应密封保存，放入冰箱冷藏，防止食品变质。

结语

自己制作益生菌不仅简单方便而且经济实惠，更能保证食品的质量和成分。此外，食用益生菌也是一种非常健康的饮食习惯。加强肠道健康，从自己开始！

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。