如何种薄荷健康益生菌视频(学会自己种薄荷，让你的菌群更健康！)

介绍

现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，加上饮食不规律和过度，肠道菌群失衡的情况越来越普遍。而薄荷是一种易于种植且富含益生元和益生菌的植物，有助于改善肠道健康。在这篇文章中，我们将介绍如何在家里种薄荷获得益生菌，提高肠道健康。

准备

在种植薄荷之前，需要准备一些基本的园艺用具，包括土壤、种子、水壶、花盆和太阳能灯泡。现在市场上有很多不同的薄荷品种，建议选择一种适合自己和生长环境的品种。

种植

将土壤铺在花盆中，水浇透。然后将薄荷种子放在土壤表面，不需盖土。在种子周围匀均地撒上一层水。请确保每天提供充足的水，但不要让土壤过于湿润。

薄荷是适合在太阳下生长的植物，因此请将花盆放在阳光充足的地方。如果生长环境不是很理想，使用太阳能灯泡提供额外的光源。薄荷需要释放出许多薄荷根部的挥发性油脂，因此花盆好放在通风的地方，让新鲜空气流过。

食用

当薄荷长出叶子后，就可以轻轻地摘下它们直接使用。薄荷叶子的味道清新，可以加入各种饮料、茶、色拉或糕点中，味道都很好。薄荷叶子含有许多营养物质和剂，对抵御体内毒素有很大益处。

益生菌

益生菌指的是肠道中对人体有益的微生物。薄荷中含有益生元，这是一种不能被消化的多糖，可以作为益生菌的食物，帮助它们在肠道中生长和繁衍。益生元还可以促进肠道中有益菌的增殖，抑制有害菌的生长。同时，薄荷叶子中的挥发性油和其它营养素对肠道有着保护作用。

结论

种植薄荷是一种简单且有趣的方法，能够提高人体内的益生菌水平，改善肠道健康。在自己的家中种植薄荷将为您提供全年供应的新鲜叶子，可以用于许多不同的菜肴和饮料中。同时，有益的微生物还可以促进身体的系统，帮助人们保持健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。