孕期怎么吃益生菌(孕妈必看：科学吃益生菌指南)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的微生物。这些微生物可以帮助我们的肠道保持健康，促进营养物质的吸收和消化，调节肠道菌群平衡，增强人体力。益生菌一般存在于乳酸型饮品、发酵食品、奶制品中。

孕期益生菌的重要性

孕期的人体力普遍偏低，身体对和的下降。而且，孕妇的肠道菌群平衡容易被打破，引起一系列不适症状，例如、胃口不佳等。因此，孕期补充益生菌很有必要。

如何选择合适的益生菌

孕妇在选择益生菌的时候，要注意以下几点：

必须选用安全可靠的品牌，好选择来自正规厂家的产品。

选择含有多种菌株、量适当、含量高、温和、易存活、不会产生耐的产品。欧盟标准中，每盒益生菌产品的低菌量为1000亿CFU，如果是高风险人群，建议选择维生素EFM产品。

建议选择经过多重菌株混合的复方菌粉产品，该类产品通常包含多种益生菌菌株，利于肠道的平衡。

选择简便易行的产品，例如咀嚼片、胶囊或口服液，以方便吸收。

益生菌的摄入方式和剂量

孕妇在不同孕期需要摄取不同量的益生菌，一般来讲，孕早期可以每天摄取益生菌2~5亿 CFU，孕后期则可以增加至10~15亿CFU左右。建议选择合理的时间摄入益生菌，例如在一顿饭前半小时或睡前半小时等。

孕期益生菌的注意事项

孕期补充益生菌需要注意以下几点：

孕妇在开始补益生菌之前，应该咨询医生的建议，并注意自身的身体状况。

孕妇应注意饮食的均衡性，尽量减少高脂、高蛋白、高糖等食物的摄入，以免对肠道菌群造成不利影响。

孕妇在服用益生菌的同时，应避免和药品一同服用，防止两种互相影响。

如果孕妇在服用益生菌后出现或其他不适，应立即停止使用，并咨询医生。

结语

孕期的正确补益生菌方法对于孕妇和宝宝的健康来说都非常重要。孕妈妈们在选择益生菌产品时一定要慎重，选择优质、安全的产品，注意剂量和摄入方式，并在医生的指导下进行补充，保持身体健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。