什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，具有维持肠道菌群平衡、肠道等作用。目前已知的益生菌有很多种，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌可以通过食物或是膳食补充剂的方式摄入到人体内，从而协助人体更好地保持健康。
益生菌对肠道菌群有何作用？
人体内存在大量的微生物，其中是多的，尤其是在肠道内。这些与人体相互作用，协调有利的代谢和功能。而肠道菌群的平衡对于人体健康有着举足轻重的作用，肠道菌群失衡可能带来一系列问题，比如道不适、功能不良、等。益生菌可以调节肠道菌群，维持其平衡，防止有害的生长和繁殖，从而达到保护肠道的作用。
益生菌如何利用才更好？
益生菌可以通过食物来摄入，例如酸奶、酸乳酪等发酵类乳制品中含有丰富的乳酸菌；其他如酸豆浆、酸菜、酸黄瓜等腌制品，也含有一定量的益生菌。除了食物，膳食补充剂也是妥善利用益生菌的一种方式，一些膳食补充剂中专门添加了不同种类的益生菌，根据个人体质需要选择适合自己的益生菌补充剂。一般来说，每天吃酸奶或者膳食补充剂摄入三五十亿个细胞的益生菌就能达到理想的保健作用。
益生菌的其他健康效果
除了改善肠道菌群、维持肠道健康外，益生菌还有其他的保健效果。例如：
缓解：某些益生菌可以代谢成短链脂肪酸，这些物质有助于促进肠道蠕动，缓解。
增强功能：益生菌可以改善肠道环境，促进系统的正常运作，增强人体功能。
降低：一些益生菌可以抑制肠道内的吸收，降低液中的含量。
减轻：益生菌可以改善代谢功能，增加热量消耗，从而减轻问题。
需要注意的事项
在摄入益生菌时，需要注意以下事项：
选择适合自己的益生菌补充剂。
不能过量摄入益生菌。
特殊人群（如孕妇、婴幼儿、力较低者）需在医生的指导下合理使用益生菌。
应注意卫生，避免污染。
不应作为的手段，不能替代医生的意见。
通过合适的食物、膳食补充剂等方式，适度摄入益生菌，有助于优化肠道菌群，帮助更好地维持健康，但是注意适量、注意卫生等问题也同样重要。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。