什么是益生菌？
益生菌是人体所必需的一种有益菌种，有助于维护肠道和整个身体的健康状况。益生菌可以在肠道内生长，抑制有害菌的生长和繁殖，还可以制造维生素和其他有益物质。尽管益生菌存在于某些食物中，但人们常常需要额外的益生菌补充剂来确保足够的益生菌。
哪些食物中含有益生菌？
下面介绍几种食物中含有益生菌：
酸奶：酸奶是含有益生菌多的食物之一。它是由牛奶发酵而来，其中含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。
酪梨：酪梨是一种有益健康的水果，含有丰富的膳食纤维和益生菌。其中为明显的是卡尔氏菌（Lactobacillus acidophilus）和双歧杆菌。
酸菜：酸菜是含有益生菌的发酵食品之一，其中富含的乳酸菌能增强肠道健康，并帮助提高力。
豆腐：豆腐是富含益生菌的食品，尤其是含有多种菌丝体的毛豆腐。（豆腐在制作过程中加入米醋，有助于生成益生菌）
红酒：红酒是含有益生菌较多的酒精饮品之一，其中含有丰富的聚孢乳杆菌和嗜酸乳杆菌等多种益生菌。
如何从食物中获取益生菌？
现在我们已经知道了哪些食物中含有益生菌，但是如何从中获取足够的益生菌呢？以下是几种帮助你从食物中获取益生菌的方法：
食用自制酸奶或发酵食品：自制酸奶或发酵食品是一种易于制作的方法。你可以使用自己喜欢的牛奶和沙司，在家中轻松制作出富含益生菌的酸奶和发酵食品。
坚持膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进益生菌的生长，坚持膳食纤维摄入可以促进肠道的健康。
多食用含益生菌的食品：食用一些富含益生菌的食品，例如红酒、酸菜、豆腐和酪梨能够提高益生菌的摄入量。
开始服用益生菌补充剂：如果你想确保摄入足够的益生菌，那么服用益生菌补充剂是一个简单而有效的方法。你可以在保健品店或药局中找到不同类型的益生菌补充剂，选择合适自己的种类并按照说明使用即可。
结论
益生菌对肠道和整个身体的健康具有重要的作用，但是人体不能自己产生益生菌，只能从食物中或者补充剂中获取。如果你想获得健康的益生菌，不妨从适量地食用富含益生菌的饮食开始，同时注意均衡饮食和规律作息。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。