什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要生存在人体肠道中。它们可以帮助抵御有害菌的侵入、帮助营养物质的消化和吸收，还能提高力，维护人体内环境的稳定。益生菌种类繁多，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
为什么需要补充益生菌？
人们的生活方式和饮食结构发生了变化，导致摄入益生菌的机会变少，加之滥用、环境污染等因素影响，人体肠道微生态失衡，易出现道不适的现象。此时，适当补充益生菌便成为一种改善肠道状况，保护身体健康的选择。
如何选择合适的益生菌？
首先，选择益生菌要从自身的情况和需求出发。比如，如果你需要改善问题，可以选择具有排便效果的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌；如果想提高力，选择维生素C型双歧杆菌会更为有效。
其次，选择时要留意菌种的活性水平。不同菌种所需的环境和条件不同，比如有些益生菌要求酸性环境才能生长，而有的则不太在乎。而且，益生菌所需的生长环境在胃酸等胃部环境的影响下易受到破坏，因此选择具有较强耐受性活性的益生菌是十分关键的。
另外，菌种和菌株的来源也很重要，有些品牌的益生菌是从自然环境中分离出的，而有些则是经过人工培育或改造。好选择有良好口碑和可靠来源的品牌，以保障益生菌的品质和效果。
如何正确使用益生菌？
在使用益生菌时，要遵循以下基本原则：
按照说明书使用：根据益生菌产品的配方和制剂形式（如干粉、胶囊、口服液等），使用方法和剂量会有所不同，因此要仔细阅读说明书并按照要求使用。
储存条件：益生菌储存温度和环境要求较为严格，一般需要存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿。开封后的益生菌要尽快使用，避免过期、变质等问题。
饮食卫生：使用益生菌的同时，应注意保持良好的饮食卫生习惯，饮食结构清淡，避免油腻和刺激性食物，有助于保持肠道内环境的平衡。
持续用药：补充益生菌是需要长期坚持的，一般建议每天持续使用2~4周，以逐渐调整人体肠道微生态的平衡。同时，要注意用药量和用药时间，过量或过短都可能影响到效果。
与药品搭配：如果同时服用其他药品，要注意益生菌与该的相互作用，避免副作用和不良反应的发生，好在医生的指导下进行搭配使用。
总结
益生菌的补充可以有助于调整和维护人体肠道微生态的平衡，提高力，改善道不适等问题。正确选择益生菌品牌和菌种、科学使用，是保障效果和安全的关键。同时，良好的饮食卫生和合理的生活习惯也是维护身体健康的必备条件。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。