孕妇胀气吃的益生菌是什么(孕期适合吃哪些益生菌缓解胀气？)

孕妇

孕妇是孕期常见的问题之一，通常是因为消化系统中的气体集聚在肠道中无法正常消化。可能会导致腹部胀痛、不适、打嗝、嗳气、、甚至是和等。更何况，孕妇本身由于身体状态的变化，如荷尔蒙水平的变化，以及妊娠中期压迫肠道等因素发生较大的生理和代谢变化，很容易出现消化问题。

益生菌的好处

益生菌是帮助我们肠道中的益菌存活和繁殖的有益微生物。 它们通常存在于酸奶、面包、酸黄瓜和发酵蔬菜等食物中，也可以作为保健品增加我们的食谱。 一些研究显示，益生菌更可降低症状的发生。 益生菌通过向肠道中注入有益菌的菌株，维持了肠道生态平衡，同时也有助于维持肠道表面的黏膜屏障，减轻肠道上皮细胞受刺激的程度，并促进的提高。

孕期适合吃哪些益生菌

不同的益生菌有不同的性质和功效。 在孕期，适用的益生菌种类会略有不同。 下面是孕期需要注意的益生菌:

乳酸菌： 乳酸菌是常见的益生菌，其能促进道流量增加、改善肠道运动、增强肠道，减少结果物的滞留，有益于肠道蠕动的恢复。同时也有助于促进钙的吸收和代谢。孕妇可以通过酸奶、乳饮料等食物来摄取乳酸菌。

双歧杆菌： 双歧杆菌可稳定肠道的菌群平衡、减少恶性细胞、改善肠黏膜细胞运动和保持肠道的平衡，可促进力的提高。孕妇可以通过酸奶、发酵蔬菜和膳食补充剂来摄取双歧杆菌。

嗜酸乳杆菌： 嗜酸乳杆菌可抑制大肠杆菌、减轻，改善肠道菌群失调。同时，还可以增强肠道黏膜屏障，防止有害物质进入中。孕妇可以通过水果饮品、酸奶、乳饮料等食物来摄取嗜酸乳杆菌。

总结

益生菌是维护肠道健康的重要组成部分，孕妇应多摄取含益生菌的食物或保健品。 乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌是适合孕妇摄取的益生菌品种。 但孕妇在用益生菌补充剂前应先咨询医生。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。