奶量少吃什么益生菌好点(替代品推荐：哪些食物含丰富的益生菌可以取代牛奶？)

奶量少却想吃益生菌？这些替代品可供参考

对于一些奶类或是喜欢少吃奶制品的人来说，如何获得足够的益生菌成为了一个问题。事实上，益生菌并不只存在于牛奶中。以下就是一些含丰富益生菌的替代品，供大家参考。

酸奶

酸奶是富含益生菌的乳制品，其种类繁多，你可以选择含有不同种类的菌株，如嗜热链球菌或是双歧杆菌等。在购买酸奶时，要留意标签上的菌类含量是否丰富。同时，注重品尝酸奶时，可以选择纯酸奶，这样它的添加糖含量将会更低，能够让你获得更多的营养价值。

红曲米饭

虽然它看似不起眼，但是红曲米饭也被证明含有益生菌。由于红曲里面自带酵母和乳酸菌，在煮米饭前加入红曲可以提高米饭中益生菌的含量，在喜欢吃米饭的人身上非常适用。

酿豆腐

酿豆腐中含有益生菌双歧杆菌和乳酸菌，而且它还是一种优质蛋白质来源。建议选择黄豆酿豆腐，因为黄豆的蛋白质比其他豆类更易于消化吸收，有助于消化系统的健康。

泡菜

泡菜中的盐渍和压缩过程让菜中的变成了益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌。因为泡菜本身并没有太多的卡路里和脂肪，所以对避免过量食用脂肪的人来说是很好的选择。

黑巧克力

黑巧克力比含有较少的糖分和牛奶的巧克力更加健康。通过高含量的可可固体质，黑巧克力中含有更多的益生菌。大多数的黑巧克力含有70%可可固体，每份仅含约25克的巧克力可以提供约500亿的益生菌。

总之，如果你想获得足够的益生菌但不愿意多消耗牛奶制品，那么以上替代品也是不错的选择。当然，切记不要过量摄入，以免造成反效果。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。