孕妇吃什么增加益生菌(孕期增加益生菌？这些食物是不错的选择！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并且可以帮助调节肠道菌群平衡。在孕期，孕妇需要保持肠道健康，适当增加益生菌的摄入对于孕妇的健康和胎儿的生长发育都有很大的好处。

哪些食物含有益生菌？

例如酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜等，如果孕妇想通过食物摄入益生菌，这些都是不错的选择。

酸奶/酸牛奶

酸奶或酸牛奶是含有乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌的，这些益生菌可以刺激肠道黏膜上皮细胞增生和分泌，增加肠道黏膜屏障的保护作用，避免有害菌侵入干扰肠道健康。

酸豆奶

除了酸奶和酸牛奶，酸豆奶也是富含益生菌的，而且对于消化系统的保护也很不错。由于大豆中含有植物雌激素，所以酸豆奶对孕妇产生一定的调节作用，对健康而言也是很不错的选择。

酸菜

酸菜与其它蔬菜相比，拥有更高的营养价值，而添加酸奶同时发酵，也可以摄入多种益生菌。如果想要更方便的方式，可以将酸菜煮熟后切碎，再拌在酸奶中食用。

结语

在孕期，孕妇需要保持肠道健康，可以适当增加摄入含有益生菌的食物，以帮助维护肠道菌群平衡。但需要注意，孕妇在食用任何食品之前，都应先咨询医生或营养师的意见。并且应该注意食品质量，不要采用添加了过多糖分、添加剂等对健康有害成分的食物。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。