什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够通过摄入口进入我们的肠道，维护和促进肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酪氨酸菌等。这些微生物可以调节肠道菌群，增强肠道力，促进食物和营养物质的消化吸收，缓解肠道不适等。
为什么需要长期服用益生菌？
肠道菌群是人体内生的微生物群落，与人体、代谢和心理健康密切相关。不良饮食、、等因素会破坏肠道菌群平衡，导致菌群失调。长期服用益生菌有利于调节和维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。因此，长期服用益生菌对保持健康十分有益。
推荐长期服用的益生菌
以下是五种可长期服用的益生菌，它们的种类比较多样，可以根据个人的肠道状况和需要选择适合自己的品种。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道菌群中的有益菌，能够抵抗有害菌的入侵，减少肠道，防、、肠胃不适等肠道问题。双歧杆菌还能提高力，增强，对症、等性有和缓解的作用。常见的双歧杆菌品种有双歧杆菌BB536、双歧杆菌NCC2461等。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以分解乳糖生成乳酸，促进肠道酸化，抑制有害繁殖，增强肠道力。乳酸菌还能产生多种物质、维生素、酵素等有益物质，对肠道健康很有帮助。常见的乳酸菌品种有嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、乳酸双歧杆菌等。
3. 酪氨酸菌
酪氨酸菌是一种产生酪胺酸的有益菌，具有、抗、改善等作用。酪氨酸菌还能降低中有毒物质的含量，防。常见的酪氨酸菌品种有Lactobacillus helveticus、Streptococcus thermophilus等。
4. 双歧小檗碱杆菌
双歧小檗碱杆菌是一种新型的肠道菌群中的有益菌，具有、、等多种作用。双歧小檗碱杆菌还能改善肠道通透性，增强肠道功能，有利于肠道。常见的双歧小檗碱杆菌品种有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium infantis等。
5. 植物乳杆菌
植物乳杆菌是一种能够生长在植物表面的益生菌，具有促进消化、降低、调节等多种作用。植物乳杆菌还能肠胃道、等肠道问题，对调节肠道菌群和促进肠道健康十分有益。常见的植物乳杆菌品种有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus casei等。
结论
益生菌是促进肠道健康的重要因素，可长期服用的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪氨酸菌、双歧小檗碱杆菌和植物乳杆菌等。选择适合自己的益生菌种类，长期服用有助于和调节肠道问题，维护和促进肠道健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。