夏季如何预防腹泻吃益生菌(夏日有效预防腹泻：建议增加益生菌摄入量)

夏日有效：建议增加益生菌摄入量

夏季高温多雨，容易引发等肠胃，给人们的生活带来很大的不便。尤其是儿童和老年人更容易受到的影响。因此，为了防止的发生，建议增加益生菌的摄入量来保护肠道健康。

什么是益生菌

益生菌，又称为友善菌或益生元，是指种类具有调节肠道微生态平衡、促进肠道局部和全身功能、促进营养物质消化吸收等作用的有益，能帮助身体维持肠道内的菌群平衡，从而肠道和等肠胃。

益生菌在肠道内的作用

在人体内，存在着大量的菌群，其中一部分是好菌，一部分是坏菌。当坏菌数量超过好菌，就会导致肠道微生态失衡，从而引起等肠胃不适。而益生菌就是好菌之一，它们可以与肠道内的有害竞争营养，抢夺有害菌的生存空间，抑制它们生长和繁殖，从而维持肠道菌群平衡，降低的风险。

益生菌的摄入方式

摄入益生菌有多种方式，包括：

食用含益生菌的发酵食品，如酸奶、酸奶饮品、发酵豆制品等；

服用含益生菌的保健品或药品，如益生菌胶囊、益生菌片等；

食用富含益生菌的膳食纤维类食物，如大豆渣、麦麸、海藻等。

其中，食用含益生菌的发酵食品是容易实现的方法之一，既能满足益生菌的消耗，又能得到许多其他营养物质。建议选择含乳酸菌或双歧杆菌类型的酸奶，一般情况下每天一杯即可。

注意事项

虽然多摄入益生菌可以发生，但也需要注意以下事项：

过度摄入益生菌可能会导致肠胃不适，应在医生的建议下进行适当的用药或食补；

益生菌对肠道有一定的辅助保护作用，但不应被视作肠道保护的手段，还需注意饮食卫生和个人卫生习惯；

传统的发酵食品中如豆腐乳、腐竹等虽然也含有益生菌，但其中可能还有一些污染物质，不建议过量食用。

结论

随着人们生活质量的提高和饮食习惯的变化，肠道微生态失衡的现象越来越多，使用益生菌保护肠道健康成为了一种流行的方法。夏季容易发生，增加益生菌的摄入量能够有效地肠道和等肠胃的发生，但也不能忽视其他措施的重要性。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。