在家制作益生菌怎么做(自制益生菌，让你在家也能轻松养生)

益生菌是有益于肠道健康的，它们有助于促进肠道的消化功能，增加肠道的力以及降低患上结肠、肠等的风险。如果你也想在家中制作益生菌，那么这篇文章就是为你准备的。

准备材料

在制作益生菌之前，需要准备以下的材料：

1个大玻璃罐

1升生牛乳

1包优酸乳菌粉或者1瓶酸奶菌

1块纱布

1个橡皮筋

步骤说明

准备一个干净的大玻璃罐，将罐子冲洗干净晾干。同时，将纱布折叠三次，撕开一个小口，使其能够覆盖在罐口上。

将1升生牛乳倒入玻璃罐中，它必须是在室温下，这样在发酵时才会更加容易。

加入1包优酸乳菌粉或者1瓶酸奶菌到罐中。

用纱布将罐口覆盖好，再用橡皮筋固定。

放置在室温下的厨房角落里，静待即可。

24-48小时左右，你的牛乳就会变得有点厚，而且呈现出一种酸味。把它放到冰箱里面，冰箱越冷，越不容易酸化发酵。

注意事项

在制作益生菌时，有一些需要注意的事项：

在家制作益生菌怎么做(自制益生菌，让你在家也能轻松养生)

用干净的碗勺将酸奶菌或者优酸乳菌粉取出来，避免微生物污染。

在发酵过程中，请不要轻易移动玻璃罐，以免影响菌群的发育。

存放时间太长的话，会出现一些字段类似发霉一样的感觉或有一些奇怪的味道，请不要食用。

结尾

自制益生菌是一种比较简单、便捷的方法，既可以满足饮食口感需求，又能养生；但是，为了确保制作出的益生菌有一定的质量和安全性，一定要注意上述的制作方法以及注意事项，可以通过这种方式在家中摄入足够的益生菌，提高肠道健康，让自己的身体变得更加健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。