什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人类肠道中。它们可以帮助消化食物、保持肠道的正常功能，并促进系统的发挥作用。尽管肠道本身就有大量的益生菌，但是增加摄入益生菌的食物可以进一步增强肠道的健康。
哪些食物富含益生菌？
下面是一些益生菌丰富的食物，通过增加摄入这些食物来提高肠道健康。
酸奶
酸奶是益生菌的一种流行的来源。在制作酸奶的过程中，添加了乳酸菌、嗜酸乳杆菌等菌类。这些菌类可以帮助维护肠道内的微生物群落，促进肠道的健康。为了得到大的益生菌功效，选择未经加糖的酸奶。
发酵食品
除了酸奶外，还有大量的发酵食品含有益生菌。例如，酸菜、酿造酱油、韩式泡菜、酵母面包等。这些食品中含有的益生菌能够通过消化道进入到人体系统中，促进肠道健康。
豆腐
豆腐是一种健康且富含益生菌的食物。它经常被认为是素食主义者主要的蛋白质来源之一。豆腐中含有一种叫作大豆异黄酮的成分，这种成分能够帮助增加肠道中益生菌的数量。
麦片
在超市中可以找到许多加入益生菌的麦片。这些麦片通常含有乳酸菌或者双歧杆菌等菌类，可以通过食品的摄入帮助人体系统中的肠道菌群。不仅如此，麦片还富含膳食纤维以及其他营养成分，使其成为一种均衡饮食的重要组成部分。
腌渍的黄瓜
腌渍的黄瓜通常含有乳酸菌等菌类，能够帮助增加肠道中益生菌的数量。此外，腌渍的黄瓜也富含营养成分，如维生素C、钙、铁等等。
国外的推荐有这些！
除了上述食物外，国外也有许多富含益生菌的食品。
酪梨(Avocado)
酪梨富含益生元和益生菌，能够帮助增强肠道健康。此外，酪梨还富含膳食纤维和维生素。
酸酐乳(Buttermilk)
酸酐乳是一种含大量益生菌的饮品。它是由奶油制成的酸乳，并含有嗜酸乳杆菌(Lactic Acid Bacteria)和巨大的友善(Probiotics)。酸酐乳还含有钙、维生素和其他重要的营养物质，能够提高肠道健康。
酸菜(Kimchi)
酸菜是韩国人流行的传统食品之一。它含有丰富的活性德国气球菌(Lactobacillus)和其他益生菌。这些菌类能够帮助维护肠道健康，并防止各种的发生。
酸奶冰淇淋(Yogurt ice cream)
这个美味的甜点有助于提高肠道健康。它富含活性的乳酸菌，并且含有膳食纤维和钙。由于膳食纤维的存在，酸奶冰淇淋有助于消化食物，并且能够减缓的上升速度。
波尔多红酒(Red Wine)
适量的饮用波尔多红酒有助于增加肠道中的益生菌数量。这是因为波尔多红酒中含有丰富的多酚类化合物(Polyphenols)和孟鲁司特(Melonosides)。这两种化合物能够帮助维持肠道的微生物平衡，并减少健康问题。
结论
增加摄入益生菌的食物对于肠道健康非常重要。酸奶、发酵食品、豆腐和麦片等都是促进肠道健康的佳食物来源。同时，国外推荐的酪梨、酸菜、酸酐乳、酸奶冰淇淋和波尔多红酒也是富含益生菌的健康食品。搭配均衡的饮食计划，吃得健康，生活更美好。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。