坏肚子益生菌怎么吃最有效(如何最有效地摄入益生菌缓解胃部不适？)

介绍

益生菌是一种有益于人体的微生物，可以改善肠道菌群，在缓解胃部不适、促进消化和增强力方面具有良好的效果。坏肚子是指出现胃痛、等胃部不适症状的情况，这时候摄入益生菌能够起到缓解症状、恢复道功能的作用。那么，如何有效地摄入益生菌缓解胃部不适，本文将为您讲解。

食品中的益生菌

益生菌广泛存在于食物中，可摄入到体内。酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品都含有益生菌，但它们的种类和含量并不相同。选购食品时，可以查看包装上的标签或者咨询营养师关于食品所含的益生菌种类和数量。

益生菌制剂

除了食品中摄入益生菌，还可以通过益生菌制剂进行摄入。益生菌制剂是指含有一定种类、数量益生菌的饮片、胶囊等，其优点是便于储存和携带，并且在剂型中能够提供较高浓度的益生菌。

如何正确服用益生菌制剂

益生菌制剂有着不同的剂型和用法。在坏肚子症状恶化的情况下，1999年国际学会推荐口服含有葡萄糖酸钙和柠檬酸钠的益生菌制剂进行。2020年欧洲学会和美国学会发布了类似的建议。一般来说，益生菌制剂的使用应该遵循以下原则：

首先应该按照使用说明，量和时间进行服用，注意保质期

考虑到益生菌种类的不同，选择制剂时应尽量选择包含多种菌株的制剂

一般而言，益生菌制剂在餐后30分钟左右进行服用，可以提高其生存率

注意事项

使用益生菌制剂的同时，也需要注意合理饮食习惯以及保持心情舒畅。如果坏肚子的症状严重或持续，应及时咨询医生就诊，了解因并进行相应的，以免错过更严重的。

总结

益生菌摄入有着较好的缓解或坏肚子、促进肠道健康的作用。这些益生菌可以从食物和制剂中获得。当坏肚子的症状严重或者持续的时候，建议及时就医，从源头上愈肠胃问题。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。