为什么需要喝益生菌？
益生菌是指一种能够生长在肠道中的有益菌群，它们能够帮助我们消化食物、吸收养分、维持肠道微生态平衡，还能够增强力、改善质量等诸多功效。而现代生活中，因为饮食不规律、压力过大、环境污染等因素，导致人体内益生菌数量减少，因此我们需要通过摄入益生菌的方式来增加肠道内有益菌群数量，维持全身健康。
喝什么益生菌比较好？
市场上益生菌的种类繁多，包括酸奶、发酵食品、口服益生菌制剂等等。具体选择哪一种益生菌要根据自身情况来定，不同的益生菌有着不同的功效。不过总的来说，含有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种的益生菌产品比较适合大众食用。
四十天喝益生菌计划
接下来，我们为大家提供一个四十天喝益生菌的计划，欢迎大家参考。
第1~10天：酸奶
酸奶是比较常见的一种益生菌食品，其中含有乳酸菌等菌种，能够有效增加肠道内有益菌群数量，改善肠道功能。建议在这十天内每天饮用一杯含有活性乳酸菌的酸奶，可以选择一些有机酸奶或者低糖酸奶，将它们作为早餐或者零食食用。
第11~20天：酸菜、泡菜
酸菜、泡菜等发酵蔬菜含有丰富的乳酸菌和益生元，在系统性地增加肠道内好菌群的同时，还能够加速肠道内有害物质的排泄。在这二十天内，建议每天食用一份酸菜或者泡菜，可以作为配菜或者零食食用。
第21~30天：口服益生菌制剂
口服益生菌制剂是比较方便的益生菌摄入方式，通过直接摄入活性益生菌，能够迅速增加肠道内好菌群的数量。建议在这十天内每天口服一次口服益生菌制剂，具体剂量可根据产品说明书来确定。
第31~40天：牛奶、酸奶
牛奶也是一种含有益生菌的饮品，其中含有的乳酸菌和嗜酸乳杆菌能够增强力、促进钙质吸收等。这二十天内建议每天喝一杯脱脂或者低脂牛奶，也可以选择一些含有益生菌的牛奶饮品。
总结
益生菌的摄入可以通过食品或者口服制剂的方式进行。其中酸奶、酸菜、泡菜、口服益生菌制剂、牛奶等都是较为常见的益生菌来源，适量饮用也可以带来一系列健康功效。建议大家根据自身情况、选择合适的益生菌摄入方式，维护肠道健康、增强力、促进营养吸收。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。