吃了益生菌还是胀气怎么办(益生菌不能减轻胀气？如何缓解？)

吃了益生菌还是怎么办？

益生菌是现代人越来越青睐的一种保健品，经常吃可以调节肠道菌群，增强力，缓解等等。但是，有些人吃了益生菌后会出现等不适症状，让人困扰。这种情况下，我们应该如何处理呢？

益生菌不能减轻？

首先，需要明确的是，益生菌本身是不会减轻的。相反，有的益生菌甚至会导致不适。其实，产生的原因很多，除开本身的消化吸收问题外，益生菌对肠道气体的生成还有一定的促进作用。

大多数情况下，是由肠道内的分解我们的大肠中残留的未消化食物造成的。而益生菌的作用就是在我们的肠道里面大量繁殖，通过正向调节群落比例，提高肠道的消化吸收能力，从而减少的发生。但并不意味着，益生菌一定会减轻问题。

如何缓解？

如果吃了益生菌后出现了问题，怎么办呢？以下是一些缓解的方法：

1.降低益生菌的剂量：对于初次接触益生菌而产生不适症状的人，或者是每天吃的剂量过多的人，可以尝试减少益生菌的剂量。建议每天早晚各一粒，然后逐步增加剂量，慢慢地适应肠道环境。

2.改变益生菌的时间和方式：可以尝试把益生菌放在饭后食用，或者缩短服用时间间隔，减少的发生。

3.加强运动：饭后适当运动，可以刺激肠胃蠕动，促进肠道气体的排放。建议平时多做一些瑜伽和散步等轻度运动。

4.饮食上的调整：对于容易产生的人，可以适当减少豌豆、花菜等易产生气体的食物，加大淀粉类和蛋白质的比例。

总结

益生菌不能减轻，但是通过调节肠道菌群，提高肠道的消化吸收能力可以缓解问题。如果吃益生菌后出现的问题，可以尝试缩短剂量、改变饮食、加强运动等方法，让身体适应益生菌的效果。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。