备孕可以吃的肠道益生菌(肠道益生菌，备孕神器！)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌，简称益生菌，是指能够有效地定植在人体肠道中起到促进肠道健康和生态平衡的微生物，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。肠道益生菌可以促进肠道蠕动、帮助消化、调节等多种作用，可谓是肠道健康的重要保障。

为何备孕需要肠道益生菌？

备孕期间，女性身体会发生很多变化，如黄体功能不全、卵巢早衰、宫颈炎等问题，都与肠道微生物的失衡有关。肠道益生菌可以调节肠道菌群失衡状态，促进微生物平衡，从而改善生殖健康。

备孕期间可以吃的肠道益生菌

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中常见的菌群之一，有助于平衡菌群、调节肠道功能。双歧杆菌几乎存在于所有人类的肠道中，且多种菌株都有利于促进机能。

2. 乳酸杆菌

乳酸菌是另一种常见的肠道益生菌，常见于乳酸类食品，如酸奶、酸菜等。乳酸杆菌可以调节道菌群、维持肠道酸碱度、促进钙吸收等。

3. 古菌菌株

古菌菌株是一种新型肠道益生菌，与传统肠道益生菌不同，具有很强的耐受性和适应性，能够抵御胃酸和胆汁等环境的挑战。古菌菌株可以调节肠道菌群平衡，促进道健康。

肠道益生菌食材推荐

1. 酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以增加肠道微生物的数量和种类，促进肠道健康。

2. 酸菜

酸菜中含有多种乳酸菌和双歧杆菌等菌群，可以调节肠道菌群平衡，促进机能。

3. 豆浆

豆浆中含有丰富的植物性乳杆菌等菌群，可以促进肠道健康，缓解等问题。

如何选择肠道益生菌产品？

1. 选择含有多种菌株的产品。

2. 选择符合生产标准、无污染、无添加物的产品。

3. 选择经过临床验证和有科学支持的产品。

4. 选择适合自己的产品，如口感、价格等。

总结

肠道益生菌是非常重要的肠道保健品，在备孕期间，适当补充肠道益生菌能够改善肠道健康，调节肠道微生态平衡，对促进生殖健康也有帮助。吃一些含肠道益生菌的食物，如酸奶、酸菜和豆浆等，可以增加肠道益生菌的摄入。選擇高品質的肠道益生菌產品补充，更是有效地维护肠道健康的方法。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。