为什么需要益生元与益生菌？
益生菌和益生元都是对人体肠道健康非常有益的物质。益生元是一种未被人体吸收的寡糖类化合物，能够为肠道中的益生菌提供生长环境和营养，从而增加益生菌的生存量。而益生菌则是一种可以在人体肠道内居住的"好菌"，可以排除有害菌与维持肠道健康平衡。近年来，随着肠道健康保健意识的提高，益生菌和益生元的使用越来越普及，不过问题是，如果只摄入益生菌，是否可以替代同时摄入益生元呢？
益生菌有何作用？
益生菌通常居住在人体肠道内，主要通过以下两种方式对人体健康产生作用：
抑制有害菌的生长：在肠道内居住的益生菌可以抑制有害菌的生长，从而减少有害菌的数量，营造健康的肠道环境。
促进营养吸收：有些益生菌可以分解食物中的部分成分，使其变得更易吸收。此外，他们还可以维持肠道壁的完整性，避免有害物质进入系统。
只摄入益生菌可以替代同时摄入益生元吗？
事实上，只食用益生菌并不能代替益生元。尽管益生菌可以为肠道环境带来很多好处，但是如果没有足够的益生元作为它们的生长环境和营养来源，它们的数量和种类也会受到限制。
另外，肠道内的益生菌需要一定的营养和能量才能进行生长和繁殖。而益生元就是这样一种营养源，它可为益生菌的生长提供充足的营养和能量，帮助益生菌更好地生长和繁殖，并发挥更好的作用。
如何同时摄入益生元和益生菌？
因此，如果想要让益生元和益生菌发挥佳作用，就好同时摄入两种物质。在日常饮食中，可以尝试增加以下食物的摄入量来达到同时补充益生元和益生菌的效果：
酸奶：这是一种含有大量益生菌的食物，而且其中通常也会含有一些益生元。
乳酸菜：这也是一种含有大量益生菌和益生元的食物。
芹菜：含有大量的益生元，可以在沙拉中食用。
燕麦：含有大量的益生元，可以作为早餐食用。
香蕉：其中富含益生元和钾等营养成分，是绝佳的补充益生元的食品。
总结
益生菌和益生元都对肠道健康有益，而且在许多食品中都可以找到这两种物质。但是，只摄入益生菌并不能达到同时摄入益生元的作用，因为益生菌需要益生元作为生长环境和营养来源。因此，我们应该采取综合措施，通过多种食物组合，以此方式同时摄入益生菌和益生元，从而大限度地发挥它们的作用，保护肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。