吃什么食物可补充益生菌(什么食物能增加益生菌？这里有几种食物推荐)

背景介绍

益生菌是指具有益健康作用的活菌，能维护肠道菌群平衡、、降低等。益生菌的摄入可以使人体内的有益菌数量增加，从而达到维护人体健康的效果。而除了益生菌制剂外，食物也能提供我们所需的益生菌。

酸奶

我们熟知的酸奶不仅能润肠通便，还能增加肠道内益生菌的数量。这是因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，红乳杆菌等活菌及其代谢物，它们能抵抗肠道内的坏菌，保持肠道内的微生物平衡。

腌制食品

腌制食品中的盐渍后，会促使有益菌生长，而抑制有害菌的繁殖。如酸菜、泡菜、酱油等，都能为我们的肠道增加有益菌。

发酵豆制品

豆制品在大豆中含有一定量的大豆异黄酮，具有、调节的作用。而在豆制品的制作过程中，发酵过程中能制比苦味、硫氧化异黄酮、促进体内钙质吸收等作用。比如比豆腐、腐乳等发酵豆制品，富含大量的乳酸菌，具有维护人体健康的作用。

果蔬类

很多蔬果本身也富含益生菌，如韭菜、芹菜、洋葱、大蒜、白菜等。其中有代表性的就是韭菜，它富含B族维生素，具有促进肠蠕动，增加益生菌数量的作用。

总结

除了通过食物摄入益生菌外，还可以通过多吃膳食纤维，促进肠道蠕动、增加菌群活力，以及减少使用抗生素等药品，避免对自身肠道造成伤害。捕鱼手机版所以，平时我们在日常生活中应该注重均衡饮食，合理地选择食物，摄入丰富的益生菌，维护人体健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。