为什么喝益生菌会拉肚子？
益生菌是一种有益的菌群，可以帮助人体中的有害菌群得到抑制，同时促进肠道健康。然而，有些人在喝益生菌之后会出现的情况。这是因为益生菌可以在肠道中引起一些变化，使肠道中的水分增加，从而导致的发生。此外，一些人的肠道中已经存在其他菌群或其他原体，益生菌强烈的代谢或者其他作用又会让那些原体更加活跃，从而引发等不适症状。
是否应该继续食用益生菌？
大多数人在喝益生菌之后会得到肠道的改善，从而提高身体健康程度。但是，对于出现等不适症状的人来说，应该先停止摄入益生菌，等到肠道情况改善之后再逐渐恢复益生菌的摄入。此时需要注意的是，应该减少益生菌的摄入量，尤其是整体消化系统不太稳定的人，否则会加重肠道负担，对肠道的影响会更加明显。
如何正确食用益生菌？
正确的食用益生菌可以帮助身体得到更好的改善，但是因人体情况而异，每个人的食用方式也略有不同。一般情况下，建议在早上饮用500ml以下的益生菌，可以加入水果混合喝，或者添加麸皮等纤维类食物配合喝，也可以选用易消化的酸奶代替益生菌，或者用药品代替益生菌。不追求效果的人，完全可以通过正常的饮食来摄入益生菌，比如糙米饭、麸皮、全麦面包和果蔬类等等。但是，这些都需要在身体健康、肠胃良好的情况下实施，以免添乱。
如何避免益生菌引起的问题？
在日常生活中，应该注意饮食卫生，尽量避免用生水清洗蔬菜果品，建议多喝白开水或高温消毒后的水，少喝带有添加剂的饮料，少吃辣椒、酒等刺激性食品，加强肠胃的力，以免造成肠道平衡的破坏，出现肠道不适等问题。同时，建议选择医生建议的品牌、剂量和用法，不要自行根据个人意愿或猜测随意加大或减少剂量，避免对肠道造成不必要的影响。要养成良好的生活习惯，不要贪吃或者暴饮暴食。同时要加强锻炼，提高体质力、调整饮食结构，使身体能够承受益生菌的影响，完成肠道的平衡。
结语
益生菌是肠道健康的保护神，但是也不是吃多好，需要根据个人情况和症状来适度、正确、科学的摄入，不忽略身体的信号，如出现不适，应该立即停止用药或减少食用剂量，等到肠道恢复正常之后再恢复正常的摄入量。加强自身的锻炼、康复和养生，以提高健康的自身力、保护肠道的健康。
卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。