为什么要摄入益生菌？
益生菌是一种有益于身体健康的微生物，它们能帮助维持肠道微生态平衡，增强力，促进营养吸收等。由于现代人的生活方式和饮食结构发生了很大的变化，人们越来越难以从日常饮食中获得足够的益生菌。因此，我们需要通过其他途径来补充益生菌。
哪些食物富含益生菌？
下面这些食物是含有丰富益生菌的。
酸奶：酸奶中含有乳酸菌和双歧杆菌，是常见的益生菌来源之一。
酸菜：酸菜中含有乳酸杆菌，能提高肠道健康。
酵母类食品：比如酸面包、发酵豆腐等，这些食物中含有酿酒酵母等益生菌。
蔬菜：比如大白菜、卷心菜、泡菜等，在这些蔬菜中也有益生菌存在。
黑木耳：黑木耳中含有多种有益菌且易于吸收，能帮助维持身体健康。
哪种食物摄入益生菌佳？
虽然以上食物都含有益生菌，但其中酸奶是为优秀的摄入益生菌的食物。
首先，酸奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌是肠道常见的有益菌之一，酸奶中含有的菌株数量高，能够迅速恢复肠道菌群的平衡。
其次，摄入酸奶的益处远不止于此。酸奶中含有优质的蛋白质、维生素B2、钙、磷等，能够降低低密度脂蛋白和的含量，具有保护心健康的作用。
此外，现代生活中，很多人都存在消化问题，而酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌都是可以帮助消化、促进营养吸收的。
因此，摄入酸奶可以起到多重作用，是补充和维持肠道健康的佳选择之一。
如何正确的食用酸奶？
虽然酸奶是一种十分健康的食品，但是如果食用方法不当，也会降低它的健康价值。下面是一些食用酸奶的注意事项。
选购：选择没有糖或添加物的天然酸奶，尽量选用采用低温灭菌的。
存储：酸奶是一种易腐的食品，要放置在温度不高于4℃的地方，要尽快食用，避免存放时间过久。
时间：酸奶不能饭后马上食用，要在餐前30分钟左右食用。
数量：一般一天食用200~300克酸奶左右即可，过多的食用反而会对身体不利。
小结
摄入益生菌对身体健康具有重要作用，而酸奶是佳的益生菌来源之一。同时，食用酸奶还能起到营养补充、消化促进等多重作用。因此，建议每天适当摄入酸奶，以达到维持身体健康的效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。