引言
现在的社会生活中，越来越多的人关注自己的健康，并且越来越多的人开始了。相信大家都知道，的前提就是控制摄入的热量，并加强运动。那么控制热量的方法有很多种，以往我们习惯选择节食的方式来，而现在人们逐渐发现，益生菌的摄入不仅促进身体健康，还可以帮助我们瘦身减重。
什么是益生菌？
益生菌就是一类有益于人体健康的微生物，它们可以居住在人体肠道内，帮助我们消化食物、排除废物，增加肠道能力。此外，益生菌还有一项崭新的功效就是帮助我们瘦身减重。
哪些食物含有益生菌？
益生菌可以从很多的食物中获得。比如：酸奶、豆浆、红酒、蔬菜、水果等。在这里，我们就简单介绍几种含有益生菌比较多的食品：
酸奶：酸奶是含有益生菌多的食物之一，酸奶中含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种益生菌，可以增加肠胃道的微生物。选一款无糖、无甜味的高蛋白酸奶，同时可以减少脂肪的摄入，帮助。
酸牛奶：酸牛奶也是较好的益生菌来源，它中含有链球菌、活酵母菌等多种益生菌。
发酵蔬菜：发酵蔬菜中的微生物产生的有益的乳酸菌和膳食纤维可以促进肠道蠕动，排在益菌中前列。
红酒：红酒中含有一种益生菌，叫做“乙酸杆菌”，它能够通过肠道调节人体内部的脂肪代谢，控制脂肪吸收量。
发酵豆制品：比如豆浆、豆腐等发酵豆制品，其中含有益生菌丰富，同时还有一些方便快捷的豆制品饮料，可以直接饮用，轻松满足每天所需益生菌的摄入量。
益生菌如何帮助减重？
我们知道，肠道内菌群的失衡是导致和代谢紊乱的重要原因之一。而益生菌能够改变肠道内环境和菌群的构成，从而达到减重的目的。具体来说，益生菌可以：
降低能量吸收：益生菌可以协调肠道内环境和菌群的构成，减少对脂肪和糖分的吸收，从而控制能量的吸收量。
提高代谢率：益生菌能够促进肠道内的代谢过程，提高能量消耗，从而加速代谢率，增加脂肪燃烧量。
调整分泌：益生菌可以促进的分泌，控制水平，减少脂肪的产生，同时增加脂肪的氧化分解，促进体内脂肪的循环利用。
如何选择合适的益生菌？
选择一款适合自己的益生菌产品非常重要，下面给大家几个选择的建议：
选择适合自己情况的益生菌：有高、易出现气胀等体质特点的人建议选择含有“嗜酸乳杆菌”的益生菌制品，而肠胃抵抗能力较弱的人则建议选择具有“双歧杆菌”的益生菌产品。
选择含量高的益生菌产品：以优质酸奶为例，一个125g的酸奶中，至少需要含有1亿活性菌才能称之为含有益生菌。在选择益生菌产品的时候，一定要看清产品中含有益生菌的数量，选择含量高的产品。
选择没有添加剂的益生菌产品：选择自然酸奶而不是添加大量糖分和化学成分的人造酸奶，对保持体内微生物平衡非常重要。
总结
益生菌的摄入对于身体健康和减重都有很大的帮助，我们可以通过多吃酸奶、发酵豆制品、蔬菜水果等等富含益生菌的食品，增加身体内益生菌水平，从而帮助自己瘦身减重。在饮食上保持多样化的选择，注意选择无添加剂的益生菌制品，并选择适合个人体质特点的益生菌制品，这样才能达到更好的效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。