什么是益生菌？
益生菌是一类生活在人体内的有益菌群，可以维持肠道微生态环境的稳定性，促进肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的作用
益生菌具有多种作用，其中重要的是维护肠道微生态平衡。肠道内常有大量的有害菌和有益菌共存，而益生菌可以通过占据肠道空间和制造物质等方式，抑制有害菌的生长和繁殖，保持肠道菌群的稳定性，并减少因菌群失衡而产生的肠胃问题，如、和胃痛等。
此外，益生菌也可以提高机体力、促进营养物质的吸收、减轻症症状等。
空腹吃益生菌是否可行？
很多人认为空腹吃益生菌效果更佳，但实际上并没有科学依据。益生菌是需要营养物质及有机物才能生长繁殖的，而空腹时肠道中的营养物质很少，因此益生菌的生存和繁殖也会受到影响。
另外，益生菌也需要一定的时间才能到达肠道并发挥作用，如果空腹吃益生菌，容易被胃酸破坏掉，从而减少益生菌对肠道的作用。
益生菌的佳服用时间
益生菌的佳服用时间是在饭后，因为此时肠道内有大量的营养物质和有机物，益生菌在这种环境下更容易生存和繁殖。此外，饭后肠胃蠕动也会增强，有助于促进益生菌迅速到达肠道并发挥作用。
需要注意的是，在饭后服用益生菌也不能过量，一般建议每天服用不超过10亿CFU的益生菌。过量服用益生菌会导致肠道过度充盈，引发腹腔膨胀、等不适症状。
如何选择益生菌制剂？
市面上的益生菌制剂种类繁多，消费者可以根据自身需求和医生建议选购。一般建议选择含多种菌株的制剂，因为不同种类的益生菌会在肠道中发挥不同的作用，同时也能增加肠道菌群的多样性。
还应注意制剂的存储和保质期，益生菌制剂一般需存放在低温干燥的环境中，不宜放置在潮湿或阳光直射的地方。另外，不要使用已经过期的益生菌制剂，以免影响益生菌的生存和繁殖。
结语
虽然益生菌对肠道健康有很多好处，但并非适合所有人群。对于有严重肠道或正在服用抗生素等的人群，应在医生指导下使用益生菌制剂，以免影响效果。同时，空腹吃益生菌也不是佳选择，好在饭后服用。选购益生菌制剂时，应根据自身需要和医嘱做出选择。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。