吃钙和益生菌的佳时机
钙和益生菌是我们日常摄入的两种营养成分，能够帮助我们维持健康的骨骼和肠道。虽然它们可以在任何时候摄入，但是有一些时间和方法可以让我们更好地吸收这些营养成分。
钙的佳摄入时机
钙是维持骨骼健康的重要成分，我们的身体需要每天摄入足够的钙。虽然随时都可以摄入钙，但是在以下时刻摄入钙能够让我们更好地吸收：
在餐后摄入： 当我们在饭后摄入钙时，食物和钙会一起进入我们的胃部。此时，由于胃酸的作用，钙会更容易被身体吸收。此外，钙也不会与食物中的草酸结合形成不易被吸收的草酸钙。
睡前摄入： 如果晚餐吃得较早，我们也可以在睡前再补充一些钙。睡前摄入可以使钙在夜间更充分地被吸收，尤其适合想要增加骨密度的人群。
分次摄入： 如果你一次无法摄入足够的钙，可以选择分次摄入。每次吃饭时，在食物中添加一些富含钙的食材，或者每隔几个小时就喝一杯含钙的饮品，这样可以增加身体对钙的吸收。
益生菌的佳摄入时机
益生菌可以调节肠道微生物群，维持肠道健康。虽然益生菌可以每天吃，但在以下时刻摄入可以更好地发挥益生菌的作用：
餐前摄入： 餐前摄入益生菌可以帮助我们消化食物，促进食物中营养成分的吸收。在餐前摄入，益生菌可以通过保护性屏障形成，防止有害菌进入肠道，发挥保护肠道的作用。
睡前摄入： 我们的肠道微生物群在晚上处于高活跃期，因此睡前摄入益生菌可以让益生菌更好地生长和繁殖。此外，睡前摄入益生菌还可以促进肠道的，保持肠道干净和健康。
饭后摄入： 饭后摄入益生菌可以帮助我们更好地消化食物，避免食物残留在肠道中引起不适。此外，在饭后摄入益生菌可以减少食物通过肠道时对益生菌的杀伤，提高益生菌的存活率。
结论
虽然我们可以在任何时候补充钙和益生菌，但在特定的时刻摄入可以更好地发挥它们的作用。餐后、睡前、分次、餐前、睡前和饭后摄入都可以给身体带来不同的好处。在摄入之前，建议先向医生咨询，选择适合自己的摄入量。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。