什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的菌群，可以帮助消化，增强力，并有助于维持人体内部微生态平衡，防止有害菌滋生。益生菌可以帮助人体分解难以消化的食物，促进肠道蠕动，降低等指标，还可以提高人体对营养素的吸收利用率。
哪些食物含有益生菌？
功效不同的益生菌来源也不同，常见的益生菌主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。以下是常见食物中含有的益生菌种类及来源：
酸奶
酸奶是含有益生菌的食物之一，常见的菌种包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。在购买时，可以选择标注了菌种类型的酸奶，以更有针对性地摄入益生菌。
酸奶口味的冰淇淋
除了普通的酸奶，还有以酸奶为基础的酸奶口味冰淇淋，也含有益生菌，不同品牌所含的菌种类型也不相同。
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是一种含有多种益生菌的饮料，不同品牌所含的菌种也不一定相同。多数乳酸菌饮料口感酸甜可口，常见口味有原味、蓝莓味等。
豆奶
豆奶是不含乳糖的乳制品，常见有含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。豆奶易于消化吸收，对肠胃健康和力提升有一定好处。
益生菌的作用
益生菌对人类健康益处多多，以下是常见的几个方面：
帮助消化
益生菌在肠道中发挥着重要作用，可以帮助分解难以消化的食物，使它们更容易被肠道吸收和利用。另外，益生菌可以刺激肠道的蠕动，促进排便，缓解等肠道不适症状。
增强力
益生菌可以调节肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，同时抑制有害菌的生长。这样一来，就可以增强力，提高身体对各种的。
调节和
益生菌可以降低液中的水平，并调节水平。饮食中含有足够的益生菌，可以减少、2型等的发生风险。
肠
肠道健康对身体健康十分重要，益生菌的存在可以一些肠道的发生，如肠、结等。因此多吃含有益生菌的食物是非常有利于肠道健康的。
总结
益生菌是一类对人体健康有益的微生物，可以帮助消化、增强力，对于一些常见都有积极的作用。常见的含有益生菌的食品有酸奶、乳酸菌饮料、豆奶等，我们可以在日常生活中适当多吃这些食物，让身体更健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。