吃益生菌要空腹吃吗(益生菌最好空腹食用，有益于吸收，这是为什么？)

益生菌究竟是什么？

益生菌是益生元的一种，是一种有益的微生物，它们存在于人体内和外，包括肠道、、口腔等。这些益生菌有益于人体健康，能够参与肠道消化和营养吸收等重要生理过程，并能提高人体力。

为什么要空腹吃益生菌？

通常情况下，益生菌好在空腹时食用。这是因为空腹时胃酸分泌较少，对益生菌的活性影响较小，益生菌容易在胃酸的保护下到达小肠，发挥其大的功效。

如果在进食时服用益生菌，则会被胃液中的胃酸破坏，降低益生菌的存活率，使得益生菌的功效受到影响。

空腹时吃益生菌能产生哪些效果？

1. 能够加速益生菌到达肠道的速度

空腹时，胃的排空速度较快，益生菌能够以较快的速度到达小肠，从而发挥其作用。饭后服用，由于食物会妨碍益生菌向下消化，会减慢益生菌到达肠道的速度。

2. 能够提高益生菌的存活率

胃酸是人体消化系统中强的消化液之一，如果在餐后服用，益生菌的存活率会因为胃酸而受到很大影响，而空腹时服用则可以降低胃酸的影响，提高益生菌的存活率

益生菌的副作用

益生菌并不是适合所有人的，长期食用大量的益生菌也存在可能会出现某些副作用的风险。

1. 肠胃不适

某些人因为道问题而食用益生菌后可能会出现肠胃不适的症状，例如、恶心、等等。

2. 过度依赖益生菌

益生菌不会对短时间内的生理变化产生显著作用。长期食用益生菌，会导致身体对它的依赖性过大，造成身体对于自身维持康健的功能逐渐下降，让身体对益生菌的依赖性变得越来越大。

结论

总的来说，空腹时吃益生菌能够帮助益生菌更快地到达肠道，增加其存活率，发挥其大的功效。但是长期食用益生菌也并不是一种佳选择，应当根据自己的身体状况来酌情食用，避免过度依赖益生菌，坚持科学饮食的原则。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。