什么是？
是指大便排出不畅或与正常情况相比不易排泄。常表现为大便量少、干燥、硬结、排便时间过长、质地较硬等现象。可以导致肠道不适、胃等一系列不适症状，影响身体健康。
益生菌是什么？
益生菌，也叫“知与生菌”、美肠菌或伏笔菌。它是指对人体有益的菌群，可以促进肠道健康，提高力，调节体内菌群平衡。益生菌常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸菌等。
为什么益生菌可以缓解？
肠道内有大量群，被称为肠道菌群。其中，有一种菌群叫做“有益菌”，这些菌群能够分泌酸性物质，使肠道呈现酸性环境，不利于坏菌滋生。同时，这些菌群可以帮助宿主消化食物、吸收养分，调节肠壁运动。而当肠道菌群失衡时，就会出现等一些消化道。
而益生菌就可以帮助平衡肠道菌群。当益生菌从肠道进入体内后，会在肠道内分裂繁殖。同时，它们可以抑制一些有害菌的滋生，缓解等肠道问题。
怎样使用益生菌缓解？
使用含有益生菌的食品、保健品或处方是一种非常普遍的方法。常见的含有益生菌的食品有酸奶、纯牛奶、酸奶饮料、酸奶果烤等。从保健品角度来看，益生菌常见于乳制品、口服制剂、冻干制剂等。不过，使用保健品时需要注意品牌的口碑和产品的质量，好选择正规的生产厂家，参照说明书按照剂量服用。
除了口服含有益生菌的食品或保健品外，还有一些其他方法可以帮助补充益生菌。比如可以多食用含菌类食品，如海带、豆腐、泡菜等，这些食物中含有益生菌的存在；此外，合理搭配饮食，多摄入膳食纤维、果蔬等富含营养和膳食纤维的食品也对肠道有很好的保健效果
如何选择益生菌？
选择益生菌时需要注意菌种、剂量、适应症等问题。目前市面上有各种益生菌制剂，消费者可以根据自身情况需求，选择适合自己的产品。选购时需要查看产品说明，看是否有科学的研究证明、是否有记录、有效成分的含量是否符合规定以及适用人群等。此外，建议在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌制剂。
使用益生菌的注意事项
益生菌虽然是相对安全、无副作用的食品或保健品，但在日常使用中仍有一些注意事项：
不要过度依赖益生菌，尤其是作为等消化道的替代品；
不要随意更换品牌或肠道菌群型号；
在一些有传染性发生时，益生菌不能取代抗生素等，更不能帮助某些严重；
建议在专业人员的指导下选择合适的剂型（如CAPS、粉剂或溶液剂）和剂量。
结语
益生菌作为一种有益的菌群，对人体健康有很好的作用，可以调节肠道菌群平衡，缓解等消化道问题。合理搭配饮食、适量摄入含有益生菌的食品或保健品都可以增加体内益生菌的数量。但使用益生菌时需要根据自身情况选择适合自己的品种并在专业人员的指导下使用，以获得更好的效果。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。