儿童14岁肠道益生菌(14岁以下儿童应当增加肠道益生菌摄入量)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指那些有益于人体肠道健康的菌群。它们可以平衡肠道菌群，调节肠道环境，抑制有害菌的生长繁殖，保护肠道黏膜完整性，促进营养物质吸收，提高力，。

为什么14岁以下儿童应该增加肠道益生菌摄入量？

14岁以下儿童的肠道菌群尚未发育完善，肠道功能相对脆弱，易受外界环境及食物的影响。加上现代生活的变化，如饮食习惯的改变、过度消毒、过度使用抗生素、缺乏运动等，都会对肠道菌群造成不良影响，导致有害菌的生长过度和有益菌的减少。因此，增加肠道益生菌摄入量，可以有助于保持肠道健康。

哪些食物富含肠道益生菌？

酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、酸豆浆、酸酪、发酵豆腐、酸菜、酸黄瓜、千层肉、泡菜、酸辣粉、米酒、酒酿等发酵类食品属于肠道益生菌食品。另外，一些富含不可消化纤维素的食物如燕麦、玉米、豆类、香蕉等，也有助于肠道益生菌的生长。

肠道益生菌的补充有哪些注意事项？

首先，肠道益生菌的补充应该适量。过度补充可能会造成异物界菌、肠绞痛、等不良反应。其次，肠道益生菌的摄入应该选择好品牌、好菌株，避免选用不明来源、不明菌株的产品，以免污染或者没有益处。后，肠道益生菌的摄入应该时常换品种、轮流服用，避免单一品种过量，影响肠道菌群平衡。

结语

肠道益生菌对于14岁以下儿童的健康至关重要，家长可以通过合理调节孩子的饮食结构，增加肠道益生菌的摄入量，来保护孩子的肠道健康，相关。

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