为什么益生菌对有帮助？
益生菌可以帮助通过调节肠道菌群来促进消化系统的健康。肠道是身体和营养吸收的重要部位，如果肠道菌群失衡，就会引起身体很多问题，包括、等等。益生菌通过增加肠内有益菌数量，改善肠内微生物组成稳定性，保护肠黏膜屏障，优化功能，增加有益的数量，减少有害的数量，从而降低发生的风险。
哪些益生菌可以帮助？
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助减轻体重、降低脂肪含量和BMI。它通过调节肠内微生物组成、改善静脉脂质代谢等多种机制发挥作用，可以改善功能，提高力；还可以在食物吸收前消化掉食物中的多余糖分，防止被转化为脂肪。
2.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以抑制肠道传导或口服高饮食后的体重增加等。嗜酸乳杆菌还可以调节，增强肠功能，促进的缓解，有助于减轻和改善肠道内菌群不平衡。
3.双叉杆菌：双叉杆菌可以调节大肠内菌群结构和杂菌的数量，维持肠道光滑、健康。双叉杆菌还可以增强功能、清除细胞体外脂质、降低、减缓饥饿感，有助于减轻体重和改善肠道健康。
如何选择合适的益生菌？
选择益生菌好选择在证明其膳食安全性和生物学功能的菌株上。一些菌株已经在临床实验中证明了益生作用，包括增加有益菌、降低有害菌、保护肠黏膜屏障、调整功能和影响全球代谢。可以多参考医生或营养师的建议，根据自身需要来选择合适的益生菌。
益生菌的使用方法和剂量
益生菌可以通过多种方式摄取，包括食物、饮品或口服补充剂。食品中富含益生菌的食品有酸奶、酸性奶酪、泡菜、酸黄瓜和酸菜等。饮品中含有酸豆奶、酸乳和益生菌饮料等。口服益生菌补充剂包括益生元和益生菌混合物。
益生菌的剂量要因人而异，建议在医生或营养师的指导下使用。通常情况下，建议每日服用100亿到1000亿个活性菌。分次服用也是一个比较好的选择，比如分成两次每日服用，一次在早上，一次在晚上。
小结
益生菌可以通过调节肠道菌群来帮助。不同的益生菌有不同的功能，可以根据自己的需要来选择合适的益生菌。在使用益生菌前，好咨询医生或营养师的建议，同时也要注意益生菌的使用方法和剂量。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。