先清肠再补充益生菌(调整肠道菌群，益生菌在行！)
随着人们生活水平的提高和饮食文化的转变，肠道问题已经成为当今社会一个十分普遍又不容忽视的问题，这其中包括了、、肠胃不适、力下降等一系列问题。肠道不健康的原因可能来自于饮食、工作、压力等影响。如何调整肠道菌群成为了提高身体健康的关键，而益生菌的补充成为了人们常用的方法之一。
肠道菌群调整是前提
所谓肠道菌群，就是我们体内的肠道微生物。肠道内的微生物种类和数量对人体的健康状况有着很大的影响，而调整肠道菌群则是肠道健康的基础。肠道菌群的数量和质量高低会直接影响到宿主的健康。肠道菌群的失衡，会导致力下降、代谢问题、以及多种的引发。因此，首先要通过一定的方式清理肠道，保证肠道菌群平衡，才能提高益生菌的补充效果。
清肠方式
1.饮用足量的水：水是肠道道具，可以将堆积的废物带走，以保证肠道的畅通。一天好喝2-3升的水，以保持体内的水分供给；
2.增加膳食纤维：如蔬菜、水果、全谷类，这些食物含有大量纤维素，可溶性纤维和不可溶性纤维可以协同促进肠壁蠕动、刷洗肠道、吸附毒素和杂质，帮助排出体内有毒物质；
3.定时排便：尽量避免压抑大便，保证每天早晚固定排便，或者到厕所感觉到肛门附近有便意就及时排解，这样可以防止的发生。
益生菌的补充
当肠道已经清理干净，呈现出比较健康的菌群环境时，益生菌的补充可以更好的发挥它的作用从而进一步改善肠道健康。益生菌就是一种对人体有益的微生物，可以生长在肠道中，帮助调节肠道菌群并产生有利物质，从而维持肠道健康。
益生菌是在肠道中茁壮成长，并形成菌群，而非人工加入的一种微生物，因此，我们需要的是益生菌原始的自然成分而非在虚构条件下人工合成。
目前市面上的益生菌产品包括饮料、胶囊等多种，其中的成分、菌株很多，多少也带着各种问题。因此，许多专家建议从食品中补充益生菌，如酸奶、酵母乳等，能更好地获得益生菌的优点，同时，获得更多的健康益处。
总结
肠道健康与全身健康有着密不可分的关系，调整肠道菌群，益生菌的补充是其中重要的一环。肠道菌群调整是前提，清肠方式包括喝足量水，增加膳食纤维，定时排便，良好的清肠方式有助于肠道的清洁和营养吸收。而益生菌补充需要选择原始自然成分的食品，如酵母乳，从食品中补充能更好地获得益生菌的优点，不需要人工加入各种成分，也会获得更多的健康益处。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。