什么是益生菌？
益生菌（Probiotics），指对人体有益的微生物。它们生长在人体的肠道内或人类体表上，并起到维护身体健康的作用。益生菌能从人类摄取的膳食或第三方介入中获取营养需求，并在人体内形成主导菌群，增加人体对某些原体、、化学物质的抗性。因而其能够和某些、均衡肠道菌群、增强人体系统的保护能力，对维护人的健康很有帮助。
益生菌的好处有哪些？
1. 促进肠道健康：益生菌可以抑制有害菌群的生长，保护肠道黏膜细胞，增强肠道的黏液层和屏障。同时，益生菌还能分解难以被消化的食品残渣，促进消化道运动，和肠症。
2. 增强力：益生菌能够刺激人体内的细胞，增强人体力，对抗原体。益生菌也可以进一步刺激肠道内的细胞，帮助人体更好地应对外来物质，增强应答。
3. 降低患风险：益生菌被证实可降低、道、反应、、性肠和结直肠等的发率。尤其是对于容易患上上述的人来说，益生菌可以起到很好的保护作用。
如何选择适合自己的益生菌？
1. 选择款式：益生菌市场上有很多不同的款式，一些款式适合幼儿或老年人，而另一些则适合备孕和孕妇等特殊人群。选择适合自己的款式，可使益生菌的效果更显著。
2. 选择菌优：每个益生菌都是不一样的，不同的菌优能解决不同的问题。选择不同的菌优可以帮助健康问题得到更好的解决。比如，足够多的双歧杆菌能够改善肠道微生态，而乳酸菌能够中和胃酸、改善消化。
3. 确认菌株：菌株是一种特殊的益生菌，不同的菌株起到的作用效果不同。因此，建议在选择产品时，仔细阅读菌株信息。益生菌的效果大有不同，选对菌株，才能真正发挥益生菌的作用。
建议食用方式
1. 酸奶：益生菌酸奶是目前非常受欢迎的食用方式，其有助于平衡肠道菌群、增强力。酸奶可以作为餐后甜点食用，或添加到蛋糕、奶昔、沙拉、冰淇淋或烤肉等食物中，提高补益效果。
2. 益生菌片：益生菌片也是比较常见的益生菌补充剂，常用于改善肠道微生态，提高肠道力。通常建议每日食用1-3片，随餐服用，可以更好地吸收。
3. 益生菌饮料：益生菌饮料不仅能满足口感上的需求，还可以更方便地补充益生菌，促进健康肠道。建议每日饮用1-2瓶，能够满足日常益生菌的补充需求。
注意事项
1. 益生菌不能代替：虽然益生菌可以和改善一些健康问题，但是益生菌并不能代替。对于已经患有某些健康问题的人来说，应按照医生的指示用药，并在期间保持规律的益生菌补充。
2. 没有绝对的益生菌：每个人的肠道状况、史和体质都不尽相同，因此没有绝对适合每个人的益生菌。如果想让益生菌发挥更好的作用，需要在医生、营养师和微生态学专家的建议下制定自己的益生菌补充计划。
3. 注意存储方式：益生菌是活的微生物，对存储环境有极高的要求。通常建议存储在恒温、阴凉、干燥的地方，避免孕育有害菌群。并且，避免日晒、水、油等接触，防止损坏产品。
结语
益生菌可以从我们的日常饮食中获取，也可以在市场上购买到丰富多样的益生菌补充产品。无论是从哪种方式获取益生菌，都能够帮助我们维护健康肠道菌群并增强人体力。当然，我们要选择适合自己的益生菌产品，并且按照产品说明或医生建议的方式正确地使用益生菌，才能发挥益生菌的佳效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。