健身增肌与益生菌的关系
我们健身的目的很多时候都是为了增肌，而随着科学技术的发展，越来越多的人认识到了身体内菌群的重要性，益生菌已经成为保持我们健康的重要因素之一。而研究发现，健身增肌过程中，益生菌也可以扮演重要的角色。
为什么健身增肌需要益生菌？
首先，益生菌可以提高人体的力。我们在强度较大的训练过程中，身体会产生一定的压力，此时系统容易出现疲乏。而研究发现，摄入益生菌可以减少细胞的产生，从而让我们的系统保持健康状态。
其次，益生菌能够帮助我们更好地吸收营养。在健身增肌的过程中，我们需要大量的蛋白质来支持肌肉的生长。然而，如果消化系统不良，我们的肠道就无法很好地将蛋白质分解和摄取。而益生菌可以促进我们肠道内的健康菌群的增长，从而帮助我们更好地吸收蛋白质。
后，益生菌也可以提高我们的代谢能力。在代谢过程中，人体需要消耗大量的能量，而这种消耗主要是通过肠道中的微生物完成。如果肠道内的菌群不健康，我们的代谢速率就会降低，从而使我们的运动效果变得不明显。而益生菌可以帮助我们肠道内健康菌群的增长和代谢能力的提高，从而帮助我们更快地消耗脂肪。
如何吃益生菌？
当我们知道益生菌对健身增肌有哪些帮助之后，就需要开始探讨如何摄入益生菌了。益生菌有很多种类，每种益生菌的功效也不一样，以下介绍三种常见的益生菌。
乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌之一。你可以通过喝酸奶、酸牛奶或其他乳酸菌发酵的产品摄入乳酸菌。这些产品都是市面上常见的。酸奶和酸牛奶等发酵乳制品含有大量的乳酸菌，长期喝可以改善肠道环境。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种可以存活在肠道里的益生菌，有助于维持肠道微生态平衡。双歧杆菌可以通过口服的方式来吃。轻量级健身者或想要维持肠道健康的人士可以考虑口服双歧杆菌。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌广泛存在于自然界中，能够与益生菌协同作用，促进肠道对有害的抵御。你可以在士力架、蓝莓干、柿子干等干果中摄入嗜酸乳杆菌。
益生菌副作用及注意事项
益生菌虽然是一种健康食品，但并不是所有人都适合食用。对于一些存在慢性、系统失调、消化道出等的人群，益生菌有时也可能会带来负面影响。同时，长期大量使用益生菌也可能产生一些副作用。
因此，在食用益生菌之前好咨询医生或专业营养师的意见。同时，在食用过程中，还需注意保持适量、均衡饮食，配合合理的运动，这样才能够让益生菌对于我们健身增肌目标发挥更好的作用。
总结
益生菌的确可以作为健身增肌的重要辅助食品，但并不能替代健康的膳食和运动习惯。因此，在食用益生菌的过程中，一定要注意保持适量、均衡饮食，合理的运动，从而让益生菌成为我们健身增肌的得力助手。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。