什么类型的益生菌减肥(益生菌研究：哪些菌种适合减肥？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，可以在我们的消化道中进行生长。通过增加肠道微生物群落内有益菌的数量，它们可以帮助我们和许多消化问题和其他健康问题。

益生菌可以帮助吗？

一些益生菌确实可以帮助促进体重减轻。研究表明，人群的肠道微生物群落与正常体重人群有所不同。人的肠道中富含某些，而其他有益菌则较少。通过补充益生菌，可以增加肠道中有益菌的数量，从而促进身体燃烧脂肪并降低体内的脂肪含量。

哪些益生菌适合？

下面介绍了几种常见的益生菌，它们被证明对有益：

Lactobacillus gasseri

Lactobacillus gasseri是一种非常常见的益生菌，它存在于人体的口腔、肠道和生殖道中等处。研究表明，摄入Lactobacillus gasseri可以帮助减轻体重并降低腰围。

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum存在于人的口腔和肠道中，它可以帮助消化并增强系统。一项研究表明，与安慰剂相比，摄入Lactobacillus fermentum的人体内腰围较小。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis存在于人的肠道中，它可以帮助改善消化并降低体内脂肪含量。研究表明，摄入Bifidobacterium lactis可以减轻体重、降低BMI和减小腹部脂肪的积累。

如何获得益生菌？

要获得足够的益生菌，您可以采取以下行动：

食用含益生菌的食物，如酸奶、发酵奶、酸黄瓜、红薯等。

选择含益生菌的益生菌补充剂，但务必注意质量和剂量。

避免过度使用抗生素，因为它们可以破坏肠道内有益菌的数量。

总结

益生菌可以帮助，但它们并不是的奇妙良药。与良好的饮食和运动习惯相结合，补充益生菌可能会产生很好的效果。提醒一点是，每种益生菌都有不同的作用，因此请选择适合您的菌种。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。