何时适合开始食用益生菌？
随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注生活方式与健康问题。为了保持生理健康，越来越多的人选择食用益生菌，这种有益菌可以帮助改善肠道菌群，提供增强功能，帮助消化等。但是，什么时候开始食用益生菌好呢？
婴儿期
对于小婴儿来说，益生菌对于系统的支持是必要的。特别是对于母乳喂养的婴儿，母乳中益生菌可以帮助宝宝建立良好的肠道菌群，对于防止肠等的发生也有着重要的作用。另外，母乳中还含有益生元，有助于促进有益菌的生长繁殖，可以让婴儿在出生后的肠胃里面建立正确的菌群平衡。
儿童期
儿童时期的饮食口味多样性不足，加上生长发育较快，肠道菌群的平衡容易受到影响。常常食用含糖零食和高脂肪的食品，会导致肠道菌群失衡。因此，益生菌及益生元在这个年龄阶段的补充是很必要的，可以有效提高力、、降低上道等的发生。
青少年期
青少年时期，孩子的生理发育趋于稳定，生活自理能力也逐渐提高。但是，此时青少年人的饮食结构偏向于高油脂食物，肠道菌群失衡的情况依然存在。因此，增加益生菌的摄入量有助于促进肠道功能的正常运行，，提高力等作用。
成年期
成年人的饮食习惯多样，加之工作压力大、生活节奏快，导致力下降、肠道菌群失衡，易患上肠胃等问题。此时，适当的补充益生菌可以起到症、调节肠道菌群平衡、刺激肠道蠕动等作用。此外，现代人常常使用抗生素，抗生素使用后会破坏掉肠道内的有益菌，需要补充益生菌来恢复正常菌群平衡。
老年期
老年人的身体机能下降，消化系统运作能力也会受到影响。此时，适量补充益生菌可以有效老年、降低消化系统的发生率，以及增加钙的吸收效果等作用。但是，需要注意的是老年人的肠道菌群不可突然增加过多的益生菌。
结论
总的来说，适当的补充益生菌对于肠道菌群的维护和增强力都有很好的作用。虽然益生菌是一种有益菌，但并不是食用越多越好，注意适量控制。在不确定的情况下，建议儿童和成人每天摄入10亿-100亿CFU的益生菌，老年人每天摄入30亿-50亿CFU的益生菌。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。