什么是食物型益生菌
益生菌是指某些对人体有益的微生物，它们可以增加肠道菌群多样性，维持肠道功能、，而食物型益生菌则是指以食品形式存在的益生菌。
常见的食物型益生菌包括酸奶、发酵牛奶、酸乳等乳制品中的乳酸菌、泡菜、酸豆浆等发酵蔬菜及大豆制品中的豆花菌等。
与益生菌相对的是抗生素对人体内的有益和有害菌群都起到破坏作用。抗生素虽然能，但长期过度使用会影响肠道菌群平衡，造成多种不良反应，如、、营养吸收不良等。
食品中的益生菌有什么好处
1.维护肠道菌群平衡
人体内存在着多种菌群，包括有益菌和有害菌，在健康状态下，两者平衡相对稳定，能够形成共生状态。如果肠道菌群平衡被打破，有害菌群就会增加, 这种情况下，肠道的力会下降，进而会出现多种。而食用食物型益生菌，可以为肠道提供适量的有益菌，维护菌群平衡。
2.肠道和
肠道和都会使肠道内正常的菌群平衡遭到破坏。食用食物型益生菌能够帮助缓解肠道和，同时防止继续恶化。
3.促进营养吸收
肠道是我们身体营养吸收的主要场所，营养的吸收程度也受到肠道内有益菌和有害菌群的比例影响。如果肠道有益菌的数量达到一定程度，有助于分解和吸收食物中的营养物质，增强机体对营养的吸收能力。
4.缓解肠胃不适
肠胃不适是体内菌群发生扰动导致的一种常见情况。食用益生菌可以调节肠内菌群，缓解肠胃不适。
如何选择正确的食物型益生菌
1.看“菌株”
只有益生菌菌株足够强大，才能够生存并发挥作用。要选用经证实具有益生菌菌株的酸奶和益生菌类食品。
2.优先选择经典种类
利用已经使用过并且口感、效果均不错的产品。如大批量生产、销售的酸奶类、豆豉类、泡菜类等。
3.注意产品的生产厂家和生产日期
选择有实力的品牌，避免选择过期或添加剂过多的食品，否则可能会引起更大的问题。
小结
食物型益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡、肠道和、促进营养吸收、缓解肠胃不适。在选择食物型益生菌时，需要注意选用菌株足够强大的产品、选择经典种类和注意产品生产的日期和厂家。通过食用适量的食物型益生菌，可以为人体带来多重好处。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。