什么是益生菌？
益生菌是一群能够在人体内生长和繁殖的菌群，与人体共生，能够发挥良好的健康益处。益生菌不同于常见的菌，它们待在人体内部，通过维持人体内部环境和共生菌群的平衡，调节人体系统与代谢功能，有助于保护身体健康。在食品和保健品中，益生菌被广泛应用，如酸奶、益生菌饮料等产品，也可以在药品和保健品中卖，通常以菌株类型和数量来标记。
常见的益生菌分类
益生菌种类繁多，常见的包括:
双歧杆菌: 双歧杆菌主要定居于人体肠道的下段区域，引起局部肠道黏膜的反应，通过调节肠道内群落的种类及数量，促进人体力的提高。
乳酸菌: 可以发酵糖分来产生乳酸等有机酸，酸化肠道環境，抑制有害与其他致原体的繁殖，增强人体系统和促进消化。
嗜酸乳杆菌: 以酸性环境为宜，能够抑制肠道内的有害菌群，改善肠道的微生态环境，在、等方面具有很好的效果。
保加利亚嗜酸乳杆菌: 发酵性能强，对牛奶、豆浆等发酵产品效果显著，在帮助人体消化吸收营养方面有很大的帮助。
酪酸菌: 能在肠道内产生大量的有益代谢产物，例如丙酸、乳酸等物质，对于增强肠道代谢功能、调节人体内环境的酸碱度等方面都有一定的作用。
益生菌的功效与作用
益生菌可以对人体起到以下的功效和作用：
改善肠道菌群: 益生菌能够调节肠道内的各种菌群比例，促进良性菌种的增长，降低有害的繁殖，从而提高人体肠道环境的健康程度。
增强力: 益生菌可以促进人体肠道黏膜功能的提高，增强人体细胞的数量和活性，增强身体抵御外部原体的能力。
促进消化吸收: 益生菌在肠内分解食物，降解蛋白质、脂肪等物质，帮助人体吸收营养，多种类型的益生菌还能产生一些有益代谢产物，如一氧化氮等，有助于增强肠道代谢功能。
降低反应: 益生菌还能调节肠道内的系统，激活肠道细胞，改善症状。
: 益生菌有助于稳定肠道内环境，水化粪便，增加肠道蠕动频率，减少出现的机率。
益生菌的摄入方式和注意事项
人们可以通过各种方式摄入益生菌，如酸奶、饮料、发酵食品等，每种食品都会标明所含益生菌菌株种类、数量等等，建议在购买时仔细阅读产品标签，并向专业人士咨询。
不过，不是所有人都适合吃益生菌，特别是一些肠道、系统问题的患者，应该在医生指导下使用益生菌。此外，益生菌也并非越多越好，每个人摄入的益生菌量也应该根据个人情况而定。
结语
益生菌是对人体有益的生物菌群，可以通过多种途径补充到人体内，调节人体系统、代谢功能，改善肠道内环境，提高身体的健康程度。不过，人们在摄入益生菌的时候，也需要注意到菌群菌种、菌株数量、个人食用情况等因素，选择适合自己的益生菌产品，并且保持适量的摄入量才能发挥佳效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。