为什么要补充益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物菌种，它们生活在人体肠道中，能够调节肠道环境、增强肠道力、促进食物消化、合成营养物质等。而现代生活中，膳食结构不规律，滥用、抗生素使用过多等因素会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量减少。因此补充益生菌就显得尤为重要。
补充益生菌的方法
补充益生菌的方法主要有两种，一种是通过食物补充益生菌，如酸奶、发酵蔬菜等；另一种是通过益生菌制剂来补充。其中益生菌制剂分为干制粉剂、胶囊剂、片剂、液体剂等多种形式。不同的益生菌产品中含有的菌种组合、数量以及剂型不同，因此选择适合自己的益生菌产品十分重要。
选择适合的益生菌制剂
1.针对不同肠道问题选择对应益生菌。有些益生菌主要帮助改善和，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；有些则主要针对力调节，例如乳双歧杆菌、乳酸菌、章鱼菌等。因此在选择益生菌制剂时，可以根据自身肠道问题，选择含有对应菌种的产品。
2.选择波动幅度小的益生菌。益生菌有一定适应能力，不会在短时间内因环境变化而灭亡，但如果菌群经历大幅波动，还是会造成一定损失。因此选择波动幅度小的益生菌，可以更好地保证益生菌数量稳定。
3.关注益生菌数量。不同剂型的益生菌制剂中，含有的菌数量也不同。在选择时，可以参考不同剂型的菌数量标准，选择适合自己的产品。
补充益生菌的注意事项
1.不可过量补充。益生菌虽对人体有益，但补充过量也会对人体造成不良影响，例如、气胀等。
2.不可随意更换产品。每个益生菌产品的菌组合、数量等都不同，因此不可随意更换产品，以免出现不适。
3.配合饮食调整。补充益生菌的同时，还应调整自己的膳食结构，增加膳食纤维、多食新鲜蔬菜水果等，以帮助益生菌更好地生长繁殖。
推荐的益生菌制剂
1. 板蓝根益生菌片：以双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等为主要菌种，有助于改善、等肠道问题。
2. 双歧干酪乳杆菌胶囊：主要含双歧杆菌和干酪乳杆菌两种菌种，有助于提高力。
3. 双歧因子液：主要含双歧杆菌等菌种，搭配多种益生元成分，有助于调节肠道菌群平衡。
结语
补充益生菌对维护肠道健康意义重大，但在选择和使用益生菌产品时，需要根据自身情况选择适合的产品，注意用量和用法，尽量多摄入含益生菌的食物，并调整膳食结构，让益生菌产生更好的效果。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。